こんにちは！
品川接骨院の小林です！

現在、モルフォセラピストとして活動させていただいていますが、元々は鍼灸師の資格をとり、日々施術をさせていただいていました！

今回のテーマは「散歩」！
先日、学んだことなどを踏まえてお伝えできればと思います！

散歩を脳科学的・身体的の２面から見ていきます！
今回はまずは脳科学的に☆

散歩をするとスッキリする。
よく寝られる。
体が楽になる。
よほど無理をしない限り、歩くことは気持ちがいいです。
その気持ちがいい原因を、脳の働きから検証していきます！

散歩は体に良い、ということはなんとなく感じていると思います。
その具体的なデータなどはあるのか。。。
脳科学者の見解がありました！

この先生は、「人は歩くことで、脳に新鮮な情報を入れています。昨年からコロナ禍になり、在宅生活が続いたことで散歩が新たな生活ツールになったと思います」と言っています。

そして自分自身が散歩をすることで、体の変化などを記録していたようです。

一日に４キロ以上歩くと体へのプラスの要素が貯金され、３キロだと横ばい、３キロ未満だと、脳も体も弱っていくという実感があるそうです！

距離が少ないときは、やる気が起きない。発想力が落ちる。眠りが浅い。などを感じるとのことです！

そこで脳の仕組みを知った上で散歩することがより効果的だとか！

脳には様々な働きがあります！
・歩くことで運動系
・目を使うことで視覚系
・鳥のさえずりや、街の音を聞くとことで聴覚系
・楽しく感じれば感情系
・初めて見たものを理解すれば理解系
のように、色々な働きを使うことで活性化してきます！

一日のうち、散歩をするのに良い時間帯などはあるのだろうか。

朝、昼、夜で分けてみます。

朝は、覚醒のために散歩。目覚めが良くなって、活動しやすくなります

昼は、気分転換。仕事をしてるときは主に脳の理解系を使っています。それを散歩することで、運動系を使う。

夜は、リラックスするため。
夕方から夜は一日の中で血圧が最も上がります。
ですので、ゆっくりとコリをほぐすイメージで散歩すると良い効果があらわれます！
そうすることで、深い眠りになってきます。

一日のリズムを効率良くしていくには「朝」がおすすめです！

これから始める方は、いきなり長距離を歩くのではなく、まずは一日３キロ(５０００歩)を目安にすると良いと思います！
長く歩くよりも、継続して歩くことが大切です！

次回は「身体編」としてお伝えできればと思います！

当院では、長年悩まされている症状を得意としています！
諦めずにいらしてみてください！

品川接骨院 整体モルセラ
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2021.2.10