こんにちは！
品川接骨院の小林です！

今回から数回にわたりブログでは、「自律神経の正体！」〜えっ！？こんなことまでやってたの？〜　第二弾編です！

毎日のあれこれの黒幕は自律神経。
見えないからこそ知っていてほしいです！

では行きましょう！！！

「持久力の正体も自律神経。」

歳とともに駅の階段を上がらのが億劫になり、長い距離を歩くのを避けるようになる。

これは持久力が低下したサイン。

持久力には全身を動かし続ける全身持久力と、特定の筋肉だけを動かし続ける筋持久力がある。

加齢で落ちやすいのは、前者の全身持久力。

俗に、スタミナと呼ばれる。

スタミナは筋肉に必要な酸素を送り届ける心肺機能に左右される。

心肺機能とは、肺から酸素を吸い込み、心臓と血管ネットワークで筋肉などの組織にデリバリーし、呼吸の結果出てくる不要な二酸化炭素を肺から排出する能力だ。

この心肺機能を背後から操るのは、他ならぬ自律神経。

強度に応じて呼吸数や、心拍数を上げ下げしたり、血液で酸素を巡らせたりするのは、自律神経。

身体を動かして上がりすぎた体温を発汗などで下げるのも、やはり自律神経です。

自律神経の能力が、持久力の質を決めているのです。

息が切れるようなペースで、走るとすぐに疲れて足が止まる。

息が切れる=自律神経ではコントロールできない強度だから、脳がそれ以上の運動を強制的にストップさせるのだ。

そして加齢でスタミナが落ちるのも、歳を重ねるごとに自律神経のパワーが下がるせいだ。

「交感神経と副交感神経の役割。」

自律神経を構成している交感神経と副交感神経は、二重支配と相反支配という２つの原則で、体内環境を一定範囲内に保つ恒常性を守る。(ホメオスタシスという。)

二重支配とは、一つの臓器や組織を交感神経と副交感神経がダブルで束ねることを指す。

どちらか一方のみが司る臓器は、汗腺などを除くと存在しない。

相反支配とは、交感神経と副交感神経が対象的な役割を果たすという意味。

交感神経は心臓を刺激して、心拍を速め、副交感神経は心臓を抑制して心拍を遅くする。

胃腸は、交感神経がブレーキを踏んで、消化吸収を抑え、副交感神経がアクセルを踏んで、消化吸収を促進させる。

スイッチが入るタイミングも対象的。

交感神経は、緊張は興奮、危険や恐怖に呼応し、日中の活動時や運動時、ストレス下で優位となる。

副交感神経は、安心安全で、平穏な状況に呼応し、食事中や夕方から夜間に心身をリラックスへ誘う。

この２系統は別々のルートで全身にネットワークを広げているが、その中枢があるのが脳の視床下部と前帯状回、大脳辺縁系だ。

この中枢で、交感神経と副交感神経の働き度合いが決められており、神経ネットワークは、その情報を末端まで伝える単なるラインにすぎない。

「交感神経は0.2秒、副交感神経は5分」

天は人の上に人を造らず、人の下にも人を造らなかったが、自律神経には、厳然なる主従関係がある。

交感神経が「主」、副交感神経「従」であり、トータルパワーのうち、交感神経で余った分が、副交感神経に割り当てられる。

それもそのはず、生存には交感神経の活躍が欠かせない。

天敵に出くわした瞬間など、生きるか死ぬか、闘うか逃げるかという緊急事態は、交感神経の面目躍如。

心拍と血圧を上げて瞬時に活動モードに切り替え、血管を縮めてケガをしても出血を最小限に抑える。

交感神経がオンになるまで0.2秒。

副交感神経はオンになるのに5分かかります。

副交感神経は、緊急事態が去って、安全が確保されてから、心身を休息モードにする役どころだから、スロースターターで丁度いいのだ。

この配信が少しでも皆さんの健康に役立つ情報であればいいなと思います。

当院では、長年悩まされている症状を得意としています！
諦めずにいらしてみてください！

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2022.6.13