こんにちは。品川接骨院の加藤です。

みなさんお祭りは行きましたか。
今年も雨が降りましたが、盛り上がりましたね。
私も久しぶりにお神輿を担ぎました。

身体が痛くなったいませんでしたか？
もしどこか調子が悪くなっている方はしっかり来年のお祭りまでに治しましょう。

さて7月に入り雨の日が続いていますが調子はいかがでしょうか？
これから暑くなってくると冷房などで身体が冷え、不調を訴える方が増えてきます。

そこで、今回は身体を冷やす食べ物・温める食べ物を紹介していきましょう。

薬膳では身体を温めたり、冷やしたりする力には５段階存在しています。
「熱」「温」「平」「涼」「寒」という５つの分類があり、それぞれが食材の温度変化の段階を表します。
「熱」と「温」は温める作用で、「涼」「寒」は冷やす作用になります。
そして「平」はどちらにも偏らない中立な食材になります。

・熱・・・身体を温め、興奮作用があるため、貧血や冷え性によい
・身体を温める力が非常に強い
・冷え症の人に効果的
・冷えが原因の関節痛、胃痛、腹痛の症状をやわらげる
・冷えをとる効果が高いので、冬などの寒い季節にオススメ

・温・・・熱より弱いが、身体を温め、興奮作用がある
・ゆるく身体を温める
・冷えを改善する
・胃腸を温めて消化吸収を助ける
・疲労回復、滋養強壮効果

・平・・・日常飲食するもので寒、熱のどちらでもないもので、常用することで滋養強壮作用がある
・季節を問わずに食べられる
・どの体質でも食べられる

・涼・・・寒より弱いが、身体を冷やして、鎮静作用や消炎作用がある
・穏やかに熱を冷ます
・微熱やのぼせ、ほてりを緩和する
・鎮静効果、不眠改善

・寒・・・身体を冷やし、鎮静作用や消炎作用があるため、のぼせ性や高血圧によい
・高熱時に効果的
・身体をうるおす
・喉の痛みや渇きを改善する
・夏バテを予防する

「熱」「温」
肉類：鶏肉
魚類：アジ・イワシ・サバ・フグ・カツオ・サケ・うなぎなど
野菜：ネギ・玉ねぎ・ニラ・しょうが・にんにく・人参・レンコンなど
飲み物：ココア・紅茶・日本酒

「平」
肉類：牛肉・豚肉・鶏卵
魚類：スズキ・ヒラメ・イカ・タチウオなど
野菜：白菜・キャベツ・もやし・きのこ類など

「寒」「涼」
肉類：馬肉
魚類：牡蠣・カニ・しじみ・タコ
野菜：トマト・ゴーヤ・キュウリ・なす・レタス・ほうれん草・大根など
飲み物：コーヒー・緑茶・牛乳・ビール・ワインなど

食事には身体を冷やしたり、温めたりする効果があります。
これを参考にして食事を気を付けてみてください。

品川接骨院では鍼灸治療もやっていますので、お気軽にご来院ください。
なお予約優先ですのであらかじめ予約をお願い致します。
（品川接骨院：03-3458-1993）

品川接骨院スタッフ一同心よりお待ちしています。

品川接骨院
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2019.7.10