こんにちは！
品川接骨院の小林です！

「自律神経」よく聞く言葉ですが、なかなかコントロールは難しいものです！

今回は「怒り」というものに着目した内容にしました。

怒りは自律神経の大敵です！

アンガーマネジメントをマスターしていきましょう。

怒りの感情は、毎日の鍛錬でコントロールできると言われています。

そう、筋トレと同じなのです。

まずは「怒り」という感情を見つめましょう。

「怒ったときの対処法。」

自分の「べき」に当てはまらないことが起きて、頭にカーっと血が登ってしまうことってありますよね。
こんなときは、理性が働くまでの6秒間を待つ、というのが効果的です。
色々な説がありますが、とりあえずこの時間さえやり過ごせば、反射的な怒りは回避できるといいます。
それは、怒りを意識の外に追いやるという方法です。
1〜6までゆっくりと数えるという方法は一番簡単です。
しかしただ数えているだけだと、数えている間、ふつふつと怒りが燃え上がり続けてしまいます。
まったく別のことを思ったり、頭の中で考えないといけないような、問題・設問を解いたりするのがいいと言われています。
これなら一時的に怒りを意識の外に離すことができます。

しかし、カチンと来たときは感情が一気に動くので、6秒待つというのもなかなか難しいと思います。
初めは上手く行かなくても大丈夫です。
繰り返しやっていくことで、怒りが湧いた瞬間に出てくるフレーズや、設問などが出てくるようになります。
そこにいくまで、大変かもしれませんがチャレンジしてみましょう！

「怒りの伝え方」

ここまでの内容が習得できていれば、感情的に怒りをぶつけることは少なくなってくるのではないかと思います。

続いては、自分の「〜べき」に当てはまらないことが起きたときの対処法です。
ひとつ、例に挙げると、すべてを明確に、丁寧に伝えることが重要です。

いつも期日までに書類を提出できない部下がいます。
こんなとき、怒りに任せて「いい加減にしろ！」と怒鳴らなくなっていますか？
だいぶ、怒鳴らない自分になったと思います。
大切なのはその後です。
言ってはいけない言葉があります。
そう！NGワードです。
「前にもいっただろ！」なんて言っても部下は面白くない。
なぜなら、まったく建設的ではないし、相手を責めるだけになってしまうからです。

「これからは期日までにお願いじす。」とリクエストすればいいのです。
ひとつポイントがあります。
この言葉を発したあとには、より具体的な理由を添えましょう。
「忙しいのはわかっているけど、君が仕上げてくれないと、次の作業に支障をきたすから頼むね。」これだけでいいです！

全てを明確に、そして丁寧に伝えることが重要です。
そうすれば、相手は理解を深めることが出来ます！
自分がやることへの必要性がわかり、結果的に自分の中の責任も生まれてきます。
それでも変わらなかったら？それはコントロール不可、変えられないのです。

この配信が少しでも皆さんの健康に役立つ情報であればいいなと思います。

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度品川接骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

〒140-0004
品川接骨院
品川区南品川4-17-8ほていビル
TEL03-3458-1993

#新馬場 ＃青物横丁 #南品川 ＃東品川 #品川区 #整体 #ストレッチ #腰痛 #肩こり #疲労感 #すっきり #頭痛 #更年期障害 #猫背矯正 #骨盤矯正 #歪み矯正 #産後骨盤矯正 ＃産前骨盤矯正　#マタニティ #巻き爪 ＃男性スタッフ　＃土曜　＃日曜　＃モルフォセラピー　＃交通事故治療

2023.3.10