はじめに：ぎっくり腰は再発しやすい症状

ぎっくり腰（急性腰痛）は、一度発症すると再発しやすく、「癖になる」と感じる方も多いです。また、温泉でのケアが良いと聞いたことがある方もいるかもしれませんが、正しい方法で温泉を利用しないと逆効果になることもあります。

本記事では、ぎっくり腰と温泉の関係や、ぎっくり腰を癖にしないための対策、整骨院での適切なケアについて詳しく解説します。

 

 

温泉とぎっくり腰の関係

1. 温泉でぎっくり腰をケアするメリット

温泉は筋肉をリラックスさせ、血流を改善する効果が期待できます。ぎっくり腰のケアに活用することで、次のようなメリットがあります：

• 筋肉の緊張緩和：温熱効果で腰周りの筋肉がほぐれる
• 血行促進：患部への血流が良くなり、痛みの改善をサポート
• リラックス効果：温泉の入浴で心身がリフレッシュ

2. 温泉がNGなケースもある！

ぎっくり腰の急性期（発症後1～2日）は、炎症が起きているため温めるのは逆効果です。

NGのタイミング：

• 発症直後で患部が腫れている
• 動かすと鋭い痛みが走る状態

このような場合は、冷やして炎症を抑えることが優先です。

3. 温泉でぎっくり腰をケアする方法

発症後3日以降で、炎症が落ち着いたら温泉を活用できます。

温泉での注意点：

• ぬるめの湯に浸かる：熱すぎる湯は筋肉を刺激しすぎるため、38～40℃の湯が適切。
• 長湯を避ける：10～15分を目安に、短時間で済ませる。
• 出た後は体を冷やさない：湯冷めを防ぐために、温泉から上がったら早めに着替える。

ぎっくり腰が「癖になる」原因と対策

1. なぜぎっくり腰は癖になるのか？

ぎっくり腰は、一度発症すると同じような場面で再発しやすいのが特徴です。主な原因は次の通り：

• 筋肉や靭帯の回復不足：適切な治療を行わずに放置すると、完全に回復せず再発しやすくなる。
• 姿勢の悪さ：骨盤や背骨の歪みにより、腰に負担が集中しやすい。
• 体幹の筋力不足：腰を支える筋肉が弱いため、ちょっとした動作でも再発しやすい。

2. ぎっくり腰を癖にしないための予防法

・正しい姿勢を保つ

• 座り方：背筋を伸ばし、骨盤を立てるように座る。
• 立ち方：片足に重心をかけず、均等に体重を分散する。

・体幹を鍛える

ぎっくり腰の再発予防には、腹筋や背筋などの体幹トレーニングが効果的です。

おすすめエクササイズ：

• プランク：うつ伏せで体を一直線に保ち、30秒～1分キープする。
• お尻上げ運動：仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて数秒キープ。

・日常生活で注意すること

• 重い物を持つときは膝を曲げる。
• 無理な動作を避ける。

整骨院でできるぎっくり腰の治療と予防

1. 整骨院でのぎっくり腰治療

整骨院では、ぎっくり腰の痛みを和らげ、再発を防ぐための施術を提供しています。

• 手技療法：筋肉の緊張を和らげ、血流を改善。
• 骨格矯正：骨盤や背骨の歪みを整え、腰への負担を軽減。
• 物理療法：超音波や温熱治療で筋肉や靭帯の回復を促進。

2. 再発防止のための指導

• 自宅でできるストレッチや筋力トレーニングの提案
• 正しい姿勢や動作の指導

 

まとめ：ぎっくり腰を癖にしないために整骨院でのケアを

 

 

ぎっくり腰は放置すると再発しやすく、「癖になる」と感じる症状です。適切なケアを行い、予防することで再発のリスクを減らせます。また、温泉は正しいタイミングで活用すれば、筋肉の回復をサポートする良い方法です。

• ぎっくり腰直後は冷却と安静が基本
• 温泉は炎症が落ち着いてから活用する
• 整骨院での治療と体幹トレーニングで再発を予防

ぎっくり腰のご相談は品川整骨院へ！

品川整骨院では、ぎっくり腰の痛みを和らげる施術から、再発防止のためのアドバイスまで総合的なサポートを提供しています。温泉ケアや予防法についてもお気軽にご相談ください！

 

2024.12.1