はじめに：そり腰や立ちっぱなしで腰痛が起きる理由とは？

腰痛は日本人の多くが抱える悩みの一つです。その中でも、「そり腰」や「立ちっぱなし」が原因で起こる腰痛は特に多く見られます。

そり腰は腰の反りが強くなりすぎた状態で、腰椎に過剰な負担がかかることで腰痛を引き起こします。また、立ちっぱなしの姿勢では、筋肉や靭帯が緊張し続け、痛みを生じやすくなります。本記事では、そり腰や立ちっぱなしで起こる腰痛の原因と改善方法、整骨院での治療法について詳しく解説します。

 

 

そり腰が原因で起こる腰痛とは？

1. そり腰の特徴と原因

そり腰とは、骨盤が前に傾くことで腰が過剰に反った状態を指します。この姿勢は、腰椎に大きな負担をかけ、慢性的な腰痛を引き起こします。

そり腰の主な原因：

• 骨盤の前傾：筋力のアンバランスや姿勢の癖によって骨盤が前に傾く
• 腹筋・体幹筋の弱化：腹筋やお腹周りの筋肉が弱いために、腰が反りやすくなる
• ヒールの高い靴の使用：つま先重心になり、自然に腰が反る

そり腰が腰痛を引き起こすメカニズム：

腰が反ることで腰椎に圧力が集中し、筋肉が過度に緊張。その結果、腰痛や違和感が慢性化します。

立ちっぱなしで腰痛が起きる理由

1. 長時間立ちっぱなしが腰に与える影響

立ちっぱなしの姿勢は、腰や足の筋肉に大きな負担をかけます。特に、体重を片足にかけたり、不安定な姿勢を続けることで、腰痛が悪化します。

主な原因：

• 筋肉の疲労：同じ筋肉が長時間働き続けることで疲労が蓄積する
• 血行不良：足や腰の筋肉に血液が十分に行き渡らず、痛みが生じる
• 体重のかけ方の癖：片足重心や不均等な姿勢で筋肉に負担が集中する

2. 立ちっぱなし腰痛が起こりやすいシチュエーション

• 長時間の接客業務やイベントでの立ち仕事
• 通勤時の満員電車で座れずに立ち続ける
• 家事や育児で立ったままの作業が多い

そり腰や立ちっぱなし腰痛の改善方法

1. 姿勢を改善するエクササイズ

・骨盤を整える「骨盤後傾エクササイズ」

仰向けに寝て、膝を立てる。骨盤を床に押し付けるように、お腹を軽く引き締める。

10秒キープし、ゆっくり戻す。この動きを5～10回繰り返す。

・腰の負担を軽減する「キャット＆カウ」

四つん這いになり、背中を丸める（キャット）。次に、腰を反らしながら胸を開く（カウ）。

それぞれ5～10秒を目安に繰り返す。

2. 日常生活での注意点

• 立ち方を意識：両足に均等に体重をかけ、背筋を伸ばす。
• 適度に座る・歩く：長時間の立ち仕事では、休憩中に軽く歩いたりストレッチを行う。
• 靴を見直す：ヒールの高い靴を避け、クッション性のある靴を選ぶ。

整骨院での治療が有効な理由

1. 整骨院での施術内容

そり腰や立ちっぱなしで起こる腰痛は、整骨院での治療によって早期改善が可能です。

• 手技療法：腰周りの筋肉をほぐし、血流を改善
• 骨盤矯正：骨盤の歪みを整え、腰への負担を軽減
• 姿勢改善指導：正しい立ち方や座り方を指導し、再発を防止
• 物理療法：超音波や温熱療法で筋肉や靭帯の回復をサポート

2. 整骨院での再発予防ケア

整骨院では、腰痛の再発を防ぐために、次のようなサポートを行います。

• 自宅でできるエクササイズやストレッチの指導
• 日常生活での姿勢や動作の見直し
• 体幹トレーニングで腰周りの筋力を強化

 

まとめ：整骨院で腰痛を根本から改善しよう

 

 

そり腰や立ちっぱなしによる腰痛は、日常生活の姿勢や習慣を見直すことで予防できます。しかし、慢性的な腰痛や強い痛みが続く場合は、整骨院での専門的な治療を受けることが重要です。

• そり腰や立ちっぱなし腰痛の原因：姿勢や筋肉の疲労が大きな要因
• 整骨院での治療：骨盤矯正や筋肉ケアで根本改善を目指す
• セルフケア：ストレッチや正しい姿勢を日常に取り入れる

腰痛でお悩みの方は、早めに整骨院で相談し、快適な生活を取り戻しましょう！

腰痛のご相談は品川接骨院へ！

品川接骨院では、そり腰や立ちっぱなしによる腰痛の改善に特化した施術を行っています。腰痛の原因を根本から解消し、再発しない体づくりをサポートします。

腰痛のお悩みは、一人で抱え込まずお気軽にご相談ください！

2024.12.5