みなさんこんにちは、品川接骨院の高倉です。

品川接骨院グループでは毎年６月にグループ各院のスタッフが集まり、ボーリング大会が行われます。品川接骨院グループのスタッフは比較的若いスタッフが多いのですが、私のような年配者も若い人に混じって参加しています。

ボーリングはそれほど激しいスポーツではないので年齢に関係なく楽しむことができます。またボーリングは有酸素運動であり、全身の筋肉を使うため筋力維持の効果もあると言われています。

椅子から立ち上がる、ボールを持つ、少し歩いてボールを転がす、歩いて戻って椅子に座る。この動きを繰り返すことでボーリング１ゲームの消費カロリーは約５０kcalと言われていて、２ゲームボーリングをすると約４０分ウォーキングしたのと同等のカロリーを消費したことになります。

脂肪を燃やしやすい運動は少しきついくらいの有酸素運動で、日常生活の中では「早歩き」や「階段の上り下り」などの「中強度」の運動を２０分以上続けることが効果があると言われています。ボーリングはこの「中強度」の運動と同等の運動量があるため、生活習慣病の予防にも大変効果があります。他にも重いボールを持ち上げてボールを投げるという動作を繰り返し行うことで筋力とバランス感覚を養うことができ、筋力が上がることで基礎代謝力も向上し、体を動かすことで血行が良くなり免疫力も向上します。また、仲間ができればメンタル面でも良い効果が得られます。

このように健康面で大変効果があるボーリングですが、スポーツである以上ケガをすることもあります。特に多いものは手指や手首に関するもので、指の皮がむけたり、腱鞘炎が起こることがあります。腱鞘とは指を動かす腱が通る組織で、この腱と腱鞘が繰り返し擦れることで炎症が起こる症状です。

肘の痛みが起こることもあり、こちらも手首を良く使うことで起こるいわゆるテニス肘と呼ばれる症状が起こることもあります。いずれも普段使わないのに急に動かしたり、練習で使いすぎたり、繰り返し手首を使う投げ方を練習するなどで起こります。

他にも普段あまり運動していないのに急に動いたり、悪いフォームで投げ続けて腰や膝、肩を痛めることもあるので、気軽にできるボーリングですが、しっかりと準備運動をして正しいフォームを心がけることをお勧めします。

もし痛みを感じることがあればできるだけ早く処置をすることで、予後は良好となるので、お早めに当院にご来院いただくことをお勧めします。

品川接骨院

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2019.6.29