こんにちは！
品川接骨院の小林です！

前回の内容でサウナについて投稿しました。

入浴方法について、知りたいという声を頂いたので、これからの時期！「夏」に向けた入浴方法を投稿しようと思います！

全てを行うのではなく、このあとの内容で、出来そうなものからやってもらえたらと思います。

夏に効果的な入浴方法はいくつかあります。以下にいくつかのアイデアをご紹介します。

1.クールシャワー： 暑い夏の日には、涼しいシャワーを浴びることが有効です。 冷水のシャワーで体温を下げ、スッキリとした気分になることができます。

2.風呂に浸かる前に冷却タオルを使う：風呂に入る前に、氷水で冷やしたタオルを首や顔に巻くと、体温を下げる効果があります。現場にいつもと効果的です。

3.温度を調節した入浴：暑い夏には、ひんやりとした温度のお風呂が心地よいです。 シャワーやバケツで冷水をかけながら入浴すると、体温を下げることができます。に設定することもおすすめです。

4.炭酸入浴剤を使用する：炭酸入浴剤は、夏の疲れを癒やし効果があります。 炭酸の力で血行を促進し、リラックス効果も得られます。忘れさせてくれるでしょう。

5.アロマ入浴：アロマオイルを使って入浴することも夏におすすめです。 爽やかな香りの柑橘系やミント系のアロマオイルを選ぶと、心地よさを感じることができます。ありますので、ストレス解消にも役立ちます。

6.外気浴を取り入れる：夏の暑い日には、風呂上がりに少し外気浴をすることで、体温を調節することができます。風通りが良い場所でゆっくりと涼んだり、自然の中の散歩をしたりと、気分もリフレッシュします。
もしベランダなどあれば実践してみてください。

7.入浴後の保湿ケア：入浴後は、しっかりと保湿ケアを行うことが重要です。 夏の湿気や紫外線などの優先で肌が乾燥しやすいので、入浴後はクリームやボディローションを使ってください特に乾燥しやすい肌の部位や足裏などを重点的にケアすると良いです。

8.適度な入浴時間の注意：夏は暑いので、長時間の入浴はむしろ重要です。 長時間の入浴は体温が上がってしまい、熱中症や体力の消耗を考える可能性があります。 15〜20分程度に集中しましょう。

9.お風呂上がりのひんやりスプレー：入浴後、ひんやり感を保つために、ミストタイプのひんやりスプレーを使って快適です。メントールやユーカリの成分が入ったスプレーを使うと、清涼感が得られます。

10.水分補給を忘れずに：入浴後は体内から水分が失われるため、入浴後はしっかりと水分補給を行うことが大切です。冷たい水やスポーツドリンク、さらにはフルーツや野菜の摂取などで水分補給を入浴後の水分補給は、体の水分バランスを見極め、疲労回復や体温調節に役立ちます。

11.健康状態に注意。入浴を行う前に自分の健康状態を確認しましょう。 体調がすぐれない場合や熱中症の症状がある場合は、入浴は控えるべきです。いる方は、入浴剤やアイテムの成分を確認して正しいものを選ぶことが重要です。

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度品川接骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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2023.6.12