こんにちは！
品川接骨院の小林です！

これまで「怒り」たいうものに着目し、ブログを更新してきましたが、一度まとめてみました！

怒りは、身体に様々な問題を与えています。

高血圧： 怒りは、血圧を上昇させる瞬間があります。

心臓病：怒りが高まると、心拍数が上昇し、血圧が上昇するようになりました。これらの症状が持続し、心臓病の発症リスクが高まっています。

疲れやすさ： 怒りは、身体に負担がかかっています。

怒りを測定する方法は、さまざまな方法があります。 以下に、よく使われる測定方法をいくつか紹介します。

1.怒りの仲裁ー（Anger Inventory）：これは、怒りの頻度や強度を評価するために使用される質問紙です。
質問には、過去に経験した怒りに関する内容が含まれており、回答者はそれについて評価を行います。 一般的に、この現状ーは心理療法の一部として使用されます。

2.ビジュアルアナログスケール（Visual Analog Scale, VAS）：これは、回答者が怒りをどの程度感じているかを示すために使用される測定方法です。
VASは、線またはスライダーが描かれたスケールで、回答者はその線またはスライダーのどこかに自分の感情を表す印を付けます。VASは、研究や臨床評価でよく使用されています。

3.怒りの数値評価尺度（Numerical Rating Scale, NRS）：これは、回答者が怒りをどの程度感じているかを0から10のスケールで評価する方法です。
0は怒りを感じていないことを示し、10は最も強い怒りを感じていることを示します。
NRSは、怒りの強度を測定するために使用されます。

4.怒りの表現尺度（Anger Expression Scale, AES）：これは、怒りをどのように表現しているかを評価するために使用される測定方法です。
AESには、怒りを表現するために使用される方法です。
についての質問が含まれています。回答者は、自分がどのように怒りを表明しているかについて評価を行います。

これらの測定方法は、怒りに対する自己評価や臨床評価に使用されます。
ただし、自己評価に偏りがあるため、プロフェッショナルによる評価も行われる場合があります。

アンガーマネジメントとは、怒りを適切に認識・理解、自分自身の感情をコントロールするためのスキルを習得することを指します。

怒りは、健康な人間関係を損なったり、職場でのパフォーマンスに影響を与えたりする可能性があります。
アンガーマネジメントは、怒りを感じた時に自分自身を落ち着かせる方法を学ぶことや、他者とのコミュニケーションにおいて冷静さを保つ方法を学ぶことが含まれます。

アンガーマネジメントのトレーニングは、個人またはグループで受けることができます。
多くの場合、心理学者やカウンセラーによって行われ、認知行動療法などの技術が使用されます。
また、ストレスマネジメントやリラクゼーション法の習得など、総合的なアプローチも含まれることがあります。

アンガーマネジメントにおいてセルフケアは非常に重要です。
以下に、アンガーマネジメントに役立つセルフケアの一例をいくつか紹介します。

1.リラックス法練習：深呼吸、プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション法などのリラックス法を定期的に練習することで、ストレスを軽減し、自分自身を落ち着かせることができます。

2.レギュラーな運動：運動により、ストレスホルモンの分泌を減らすことができます。
また、運動は健康的な生活スタイルを維持するためにも非常に重要です。

3.定期的に友人や家族と会うこと、コミュニティグループに参加することなどを通じて、ソーシャルサポートを得ることができます。

4.タイムマネジメント：怒りを感じる原因の1項、時間管理の問題です。
タスクを優先順位順に処理することで、ストレスを軽減し、怒りを押しつぶすことができます。

5.自己肯定感を高める：自己肯定感が低いと、ストレスや怒りの感情が抑えやすくなります。

6.意識的なコミュニケーション：ストレスや怒りを感じた場合は、相手に対して意識的にコミュニケーションを行うことが重要です。
また、自分自身の感情を的確に表現し、相手に理解してもらうことも大切です。

この配信が少しでも皆さんの健康に役立つ情報であればいいなと思います。

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度品川接骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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2023.4.10