こんにちは！
品川接骨院の小林です！
今回は「春」を東洋医学的に考え、食養生やおすすめの運動などをまとめてみました！
春は東洋医学では、自然界のエネルギーが活発化し、新しい生命が芽吹く季節です。
東洋医学では季節ごとに体のバランスが変化すると考えられており、春は木の気というエネルギーが最も活発になります。
春は肝臓と胆の気のバランスを整える重要な時期とされています。春は風が強くなり、気の流れが活発になるため、体の気や血の流れもスムーズになりやすいと考えられます。
しかし、気の乱れや湿気の影響で体調を崩しやすい時期でもあります。
東洋医学では、春には以下のようなことが重視されます。
1.バランスの調整: 春は木の気が高まる季節であり、肝臓と胆の気を整えることが重要です。
ストレスや怒りなどの感情が肝臓に影響を与えると考えられています。
2.食事: 春は新鮮な野菜や若葉が豊富になる季節です。
食事も春のエネルギーに合わせて、消化しやすい軽めの食事を心掛けることが大切です。
3.運動とストレッチ: 春は活動的な季節でもあります。
体を動かすことで気の流れを良くし、体内の余分なエネルギーを外に出すことができます。[
4.睡眠: 春は日が長くなり、夜更かしをしやすい季節です。
しかし、十分な睡眠をとることが健康の維持に重要です。
これらの要素を意識して生活することで、春の季節に体と心のバランスを整えることができます。
春の食養生を東洋医学的に考えると、以下のポイントが重要です。
1.新鮮な季節の食材を重視する: 春は新しい生命が芽吹く季節であり、新鮮な野菜や季節の果物を積極的に摂ることが大切です。
特に、春野菜や若葉野菜、春の果物などが豊富になります。
2.食材の性質を考慮する: 東洋医学では食材の性質（寒性、温性、涼性、温和性など）を重視します。
春は気が上昇する季節であるため、温和性や苦味のある食材を摂るとバランスが良いとされます。
3.消化を助ける食材を選ぶ: 春は陽気が活発になるため、消化器官も活発に動きます。
消化を助けるために、生姜、にんにく、ネギ、山椒などの香辛料や、酸味のある食材を取り入れると良いでしょう。
4.軽めの食事を心がける: 冬に比べて消化器官の負担が軽くなるため、春は軽めの食事を心がけると良いです。
野菜中心の食事や、煮物、蒸し物などもおすすめです。
5.季節の変化に合わせた調理法を選ぶ: 春は温度の変化が激しい季節でもあります。
食材の調理法も焼き物や炒め物、煮物など、体を温める効果のある方法を選ぶと良いでしょう。
以上のポイントを考慮しながら、春の食事をバランスよく摂ることで、体の調子を整え、健康を維持することができます。
春におすすめの運動は、季節の特徴や体の状態を考慮して選ぶと良いです。以下にいくつかの選択肢を挙げます。
1.散歩やランニング: 春は気候が穏やかになり、自然も美しい季節です。
公園や自然の中での散歩やランニングは心身のリフレッシュになります。
新緑や花々を眺めながらの運動は気持ちも良いですね。
2.ウォーキング: 長時間のウォーキングは、心臓や血流を活性化させ、代謝を促進します。
また、ストレス解消にも効果的です。
3.ヨガ: 春は新しいエネルギーが満ち溢れる季節であり、ヨガのポーズや呼吸法を通じて体と心のバランスを整えるのに最適です。
特に、気の流れを整えるポーズや呼吸法がおすすめです。
4.ストレッチ: 冬の間に硬くなった身体を柔らかくするために、春はストレッチを行うのに適した季節です。
筋肉や関節をほぐし、体の緊張を解きましょう。
5.サイクリング: 春の爽やかな風を感じながら、自転車に乗るのも良い選択肢です。
自然の中を巡るサイクリングは心身のリフレッシュにつながります。
これらの運動は、体を健康に保ち、春の季節を存分に楽しむのに役立ちます。
ただし、自身の体調や運動能力に合わせて適度な運動量を心がけてください。
☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！
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一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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2024.2.15
