こんにちは！
品川接骨院の小林です！

今回も鍼灸師目線で、東洋医学的な冬の解説、少し方や食養生などをお伝えします！

「東洋医学からみた冬」

東洋医学では、冬は陰のエネルギーが最も高まる季節とされています。
寒さが増し、自然界が静かになる中で、体内も静寂と保守の時期とされています。
冬は腎臓のエネルギーが重要であり、温かい食事や適度な運動、十分な休息が重要です。
また、寒さからくる体のこわばりや関節の不調に注意が払われます。
冬の季節には、体を温かく保ち、安定した生活リズムを維持することが健康に良いとされています

「東洋医学的な冬の過ごし方」

冬の過ごし方には、東洋医学の観点からいくつかのポイントがあります。

・保温と温かい食事 : 寒冷な季節なので、体を冷やさないように注意が必要です。
温かい食事や温かい飲み物を摂り、体を適切に保温しましょう。

・腎臓のケア: 東洋医学では冬は腎臓のエネルギーが最も活発な時期と考えられています。
温かさを重視し、腎臓を温存するために、冷たい飲み物や食べ物を控え、温かいものを摂るよう心掛けましょう。

・適度な運動: 冬は静寂と保守の時期である一方で、適度な運動も重要です。
体を冷やさないような屋内での運動や、ゆっくりとしたウォーキングがおすすめです。

・規則正しい生活リズム: 体内時計を整え、規則正しい生活リズムを保つことが大切です。
早めに寝て早めに起き、良い睡眠を心がけましょう。

・ストレス管理: 冬は気の滞りやすい季節でもあります。ストレスを溜めないように心がけ、適切なリラックス法を見つけることが大切です。

これらのポイントを考慮することで、冬を健康的に過ごすことができます。
ただし、個々の体質や状態によって適切なアプローチが異なるため、個人の状態に合った適切なケアが重要です。

「冬の食養生」

東洋医学における冬の食養生は、季節ごとに適切な食事やライフスタイルを採ることで、体調を整え、健康を維持する考え方です。冬は陰のエネルギーが支配的であり、温かい食材や体を温める食事が重要です。

・温かい食材の摂取: 冬は寒冷な季節であるため、体を温める食材を摂ることが重要です。
根菜類（大根、人参）、冬季に収穫される野菜、温かいスープなどがおすすめです。
特に生姜やニンニクは体を温める効果があります。

・たんぱく質の摂取: たんぱく質は体温を維持するために重要です。
温かいスープにはたんぱく質が多く含まれています。
また、温かい豆腐や温かい豆類も良い選択肢です

・油分の摂取: 体を温かく保つためには、適度な油分も必要です。良質な油としては、ごま油やオリーブオイルがあります。
ただし、過剰な脂肪摂取には注意が必要です。

・加熱調理と調味料: 東洋医学では、生の食材よりも加熱調理が体を温めるとされています。
温かいスープ、蒸し料理、炒め物などが良い選択です。
また、体を温める効果のある調味料としては、生姜や唐辛子が挙げられます。

・旬の食材の重視: 季節によって適した食材が変わります。
冬には冬野菜や旬の魚介類を重点的に摂り入れ、自然のリズムに合わせた食事を心がけましょう。

・消化力のサポート: 寒い季節は消化力が低下しやすいです。
優れた消化をサポートするために、食事をゆっくり噛み、消化を助ける食材や食べ物の組み合わせに気を配りましょう。

これらの食養生のポイントを意識することで、冬季の健康維持が期待できます。
ただし、個々の体質や状態によって適した食事は異なるため、自分の体に合った食事を見つけることが重要です。

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

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一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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2023.12.18