【正しい姿勢と呼吸がもたらすメリット】

 

こんにちは、青物横丁駅近くにある品川接骨院の宍倉です。

今回は「正しい姿勢と呼吸がもたらすメリット」をお話し致します。

 

 

①    日常の動作が楽になる

アプリの画面をポチッと押せば、なんでも買えてしまう世の中。

体幹の筋肉は別に必要ありません。

ところがちょっと重い荷物の持ち運びが困難し、駅の階段を５、６段上るともう呼吸困難に。

でも呼吸力の高いカラダを手に入れれば、荷物も階段も楽のなります。

 

②    集中力が増す

しっかり吸えてしっかり吐ける呼吸ができるようになると、十分な酸素と血液が全身を巡るようになります。

すなわち、これまで酸欠気味だった脳にも酸素や血液がたっぷり供給される。

生活でのイライラすることも少なくなり、今やるべきことに集中できるようになります。

 

 

③    ストレスリリースにつながる

生理的な呼吸の中枢は延髄で自律神経がではない。

でも、呼吸と自律神経が密接に関係していることは確かである。

息を吸うときは交感神経が働き、吐くときにはその働きが弱まる。

つまり息を吐く時に副交感神経が優位になると推測される。

深く吐けるようになれば気持ちもリラックスできるのです。

 

④健康寿命が延びる

息を吐いた時に肺に残る機能的残気量は、残念ながら年齢を重ねるごとに増えていく。

ちょっと動くと息切れするのはこのためです。

でも呼吸力を高めるトレーニングによって機能的残気量の上昇カーブを緩やかにすることは可能です。

それだけ元気に動ける期間が長くなります。

 

 

⑤腹が凹む

吸う筋肉は体幹の上部、吐く筋肉は体幹の下部にある。

凸腹の人は普段から息が十分に吐き切れておらず、体幹下部の筋肉がだらしなくたるんでいる可能性大である。

姿勢と呼吸の改善でしっかり息を吐き切れるようになれば、腹の奥の筋肉が覚醒し、自ずとスマート腹になるでしょう。

 

 

⑥運動能力がアップする

呼吸が浅い人は普段から呼吸筋がめいいっぱい頑張っている。

頑張らずとも楽に呼吸ができるようになれば、余計なカラダの力が抜ける。

すると全身の緊張がほぐれる。

さらにエネルギー代謝に必要な酸素を十分取り入れられるようになれば、スポーツパフォーマンスは必ず上がります。

 

 

◎吸う筋肉の吸息筋は胸から上、吐く筋肉の呼息筋は胸から下に集中している。

ざっくり言うと、胸で吸って腹で吐き切るというイメージです。

つまり、呼吸に関わる筋肉は体幹全体の筋肉といっても良い。

普段から悪い姿勢がクセになっていると、体幹の筋肉は年がら年中サボっているも同然です。

すると結果的に、呼吸が「浅く」「弱く」「荒く」なってしまいます。

デスクワークで姿勢が崩れる→呼吸が浅くなる→換気量が減って疲れやすくなる→ますます姿勢が崩れる→呼吸がもっと浅くなる。

そんな悪循環に陥る前に、できることがあります。

ストレッチや体幹トレーニングで呼吸力の高い体を作りましょう。

 

 

 

姿勢と呼吸を整えることにより土台がしっかりしてカラダにいい連鎖を生んでくれます。

身体の状態や生活環境、食事環境が大事になってきます。

こういった指導も当院はしております。

姿勢と呼吸と良いお付き合いをしていただきたく、当院では、メンテナンスのメニューがありますので、気軽にご相談ください。

 

 

お身体でお困りの方、ぜひ当院に一度ご相談ください。

 

 

 

品川接骨院

 

診療のご案内

診療時間

月火木金　9：30～20：00

水　　15：００～20：００

土      9：３０～19：００

JR大井町駅より徒歩10分

京急青物横丁駅より徒歩7分

京急新馬場駅より徒歩5分品川シーサイド駅

 

 

当院では新型コロナウイルス感染対策として、スタッフのマスク着用、手指やベットなどの消毒を徹底して行なっておりますのでご安心してお越し下さい。

2023.4.28