「歩くときに違和感がある」「立ち上がる瞬間に股関節が痛む」——そんな症状を我慢していませんか？ 股関節の不調は、加齢だけでなく姿勢の乱れや日常生活のクセが原因となることも多く、放っておくと慢性化してしまうこともあります。 本記事では、股関節の痛みの主な原因とよくある症状から、整骨院での効果的な施術法、さらに日常生活でできる予防・対策方法まで、わかりやすく解説します。 「もう我慢しない！」を合言葉に、今すぐできるケアを取り入れて、快適な毎日を取り戻しましょう。

股関節の原因とよくある症状

 

 

股関節は、私たちの身体の中でも特に大きな関節で、歩く・立つ・座るなど、あらゆる動作の基盤となる重要な部位です。しかし、年齢や生活習慣、姿勢などの影響により、股関節に痛みや違和感を抱える方が増えています。 ここでは、股関節の不調の主な原因と、整骨院に通う方によく見られる症状について詳しく解説します。

加齢による関節軟骨のすり減りと炎症

加齢とともに関節軟骨は徐々にすり減り、関節の隙間が狭くなることで、骨同士がこすれやすくなります。この摩擦が慢性的な炎症を引き起こし、変形性股関節症の原因にもなります。 初期には違和感や軽い痛み程度ですが、進行すると歩行困難になるケースも。特に立ち上がりや階段の昇降時に痛みを訴える方が多く見られます。

姿勢不良や体のゆがみによる負担の蓄積

デスクワークやスマートフォンの使用によって猫背や骨盤のゆがみが生じると、股関節に不均等な負荷がかかります。これが長期的に続くと、左右の筋肉のバランスが崩れ、股関節に痛みが生じる原因になります。 整骨院では、姿勢の改善と骨盤矯正を通じて、股関節への負担を軽減する施術が行われることが多くあります。

筋肉の緊張やオーバーユースによる炎症

スポーツや仕事で同じ動作を繰り返すことによる**筋肉の使い過ぎ（オーバーユース）**も、股関節に痛みを引き起こす一因です。特に、太ももの前側やお尻の筋肉が緊張して硬くなると、股関節の可動域が狭まり、炎症や違和感を感じやすくなります。 股関節周囲の筋肉のストレッチや柔軟性向上は、整骨院でも重要視されるアプローチです。

大腿骨頭壊死や関節リウマチなど疾患由来の痛み

痛みの原因が単なる負担や加齢ではなく、大腿骨頭壊死や関節リウマチなどの疾患によるケースもあります。これらは医療機関での診断と連携が必要になりますが、整骨院では痛みの緩和や関節周囲の筋力強化など、補助的なケアを受けることが可能です。 疾患が背景にある場合、違和感だけで我慢せず、早めの相談が重要になります。

整骨院で行う股関節へのアプローチ

 

 

股関節の痛みを根本から改善するためには、原因を見極め、それに合った適切な施術を受けることが重要です。整骨院では、痛みの緩和はもちろん、再発予防まで見据えた多角的なアプローチが行われています。ここでは、股関節の不調に対して整骨院で実際に行われている代表的な施術法をご紹介します。

骨格・骨盤矯正によるゆがみの調整

姿勢の崩れや骨盤のゆがみが原因で股関節に負荷がかかっている場合、骨盤矯正や全身の骨格バランスを整える施術が効果的です。特に左右の足の長さや骨盤の傾きに注目し、正しい位置に整えることで関節への余計な負担を軽減します。 矯正といっても、整骨院ではソフトな手技を用いるため、痛みが少なくリラックスして受けられるのが特長です。

ハイボルト療法やトリガーポイント療法で痛みの緩和

痛みが強く動くのもつらいという方には、ハイボルト療法やトリガーポイント療法といった、直接的に痛みにアプローチする施術が行われます。 ハイボルト療法は高電圧の電気刺激によって、炎症を抑えつつ深部の筋肉や神経に働きかける方法で、即効性が期待できます。 また、トリガーポイント療法は痛みの原因となる筋肉のコリや硬結に対してピンポイントで刺激を加えることで、緊張を緩和し、股関節の動きを改善します。

インナーマッスルを鍛える「楽トレ」で再発防止

再発を防ぐためには、関節を支える筋肉、特にインナーマッスル（深層筋）の強化が欠かせません。整骨院では、「楽トレ」と呼ばれる複合高周波EMS機器を使って、寝たまま筋肉をトレーニングできる施術も人気です。 自分では鍛えにくい深部の筋肉を効率的に刺激し、股関節の安定性を高めて、痛みの再発を予防することができます。

鍼灸や経穴アプローチによる血流・神経調整

整骨院によっては、鍼灸を取り入れているところもあり、ツボ（経穴）を刺激して血流や神経の働きを整える施術も行われます。 股関節まわりの血流が改善されることで、筋肉の緊張がやわらぎ、自然治癒力が高まるとされています。 また、自律神経のバランスも整えられるため、慢性的な痛みやストレス性の不調にも効果的です。

日常生活でできる小関節痛の対策と予防

 

 

股関節の痛みは、整骨院での施術だけでなく、日々の生活習慣を見直すことでも予防や緩和が可能です。無理なく続けられるセルフケアを取り入れることで、関節への負担を軽減し、健康な状態を保ちましょう。ここでは、誰でもすぐに実践できる股関節痛対策を3つご紹介します。

ストレッチと軽い運動で筋肉の柔軟性を維持

股関節周囲の筋肉が硬くなると、関節の可動域が狭まり、痛みや違和感が出やすくなります。そこで、毎日のストレッチやウォーキングなどの軽い運動で筋肉の柔軟性を保つことが大切です。 特に、お尻や太もも、股関節周辺の筋肉をほぐすストレッチは、血行促進にもつながり、痛みの予防に効果的です。無理のない範囲で、朝や入浴後に習慣づけるのがおすすめです。

股関節や膝に優しい姿勢と動作を意識する

普段の姿勢や動作が知らず知らずのうちに股関節に負担をかけていることもあります。例えば、長時間の同じ姿勢・足を組む・急な立ち上がり動作などは要注意です。 また、階段の上り下りやイスの座り方など、日常の細かな動きにも工夫を取り入れることで、関節へのストレスを減らすことができます。 ポイントは「正しい姿勢を意識し、ゆっくり丁寧に動く」こと。整骨院で姿勢指導を受けるのもおすすめです。

適切な靴選び・生活習慣の見直しも重要

足元からのサポートも股関節ケアには欠かせません。クッション性があり、足にフィットする靴を選ぶことで、歩行時の衝撃を吸収し、股関節への負担を軽減できます。 さらに、体重管理や睡眠・栄養バランスといった生活習慣の見直しも重要なポイントです。体重の増加は股関節への負荷を増やす原因になりやすいため、バランスの取れた食生活と適度な運動で、体全体の健康を意識しましょう。

まとめ

 

 

股関節の痛みは、加齢や姿勢不良、筋肉の使い過ぎなど、さまざまな原因によって引き起こされます。放置してしまうと、日常生活に大きな支障をきたす可能性があるため、早めのケアと対策が何よりも大切です。 整骨院では、骨格や骨盤の矯正、痛みの緩和施術、再発防止のための筋力トレーニングなど、多角的なアプローチで根本改善を目指す治療が受けられます。また、日常生活でもストレッチや姿勢の見直し、靴選びなど、簡単にできるセルフケアを取り入れることで、股関節の健康を維持することが可能です。 もし「最近、歩くときに違和感がある」「立ち上がると股関節が痛い」などの症状を感じている方は、無理に我慢せず、整骨院での専門的なアドバイスを受けてみてください。 あなたの体に合ったケア方法がきっと見つかります。

2025.4.12