「背中がピリピリする」「動かすたびにズキッと痛む」――そんな神経痛に悩んでいませんか？ 背中の神経痛は、筋肉のコリや骨格の歪みによって神経が圧迫されて起こることが多く、放っておくと痛みが慢性化する恐れもあります。 本記事では、背中の神経痛の原因や症状、整骨院での効果的な改善方法、そして自宅でできるセルフケアや予防法まで、わかりやすく解説します。 つらい背中の痛みを根本から改善したい方は、ぜひ最後までご覧ください！

背中の神経痛とは？原因と症状をチェック！

 

 

「背中がズキズキ痛む」「ピリピリとしたしびれがある」と感じたことはありませんか？それは、もしかすると神経痛が原因かもしれません。 筋肉のコリや姿勢の悪さと思って放置していると、痛みが悪化したり、日常生活に支障が出たりすることもあります。 ここでは、背中の神経痛の原因や症状、見極め方についてわかりやすく解説していきます。

神経痛の主な原因とは？

背中の神経痛は、筋肉や骨格の不調だけでなく、神経そのものへの圧迫や刺激によって引き起こされます。主な原因には以下のようなものがあります。 姿勢の悪さ（猫背や反り腰など） 　長時間のデスクワークやスマホ操作により姿勢が崩れることで、神経に負担がかかります。 筋肉の緊張や硬直 　肩甲骨周辺や背中の筋肉が硬くなると、神経が圧迫され痛みが出やすくなります。 脊柱（背骨）の歪みや椎間板ヘルニア 　背骨の歪みや椎間板の異常によって、神経が圧迫されることがあります。 ストレスや自律神経の乱れ 　精神的な緊張が筋肉のこわばりを生み、痛みに繋がるケースも。 帯状疱疹ウイルスの影響 　過去に感染した水ぼうそうのウイルスが再活性化し、神経痛として現れることがあります。

どんな症状が現れる？

背中の神経痛の症状は、筋肉痛や肩こりとは異なる特徴があります。代表的な症状を以下にまとめます。 ズキズキ、ピリピリとした痛み 特定の動作で悪化する痛み（腕を上げる、ひねるなど） 背中〜脇腹にかけてのしびれ 左右どちらか一方に偏った痛み 夜中に痛みで目が覚めることがある 筋肉の痛みと違い、「神経の通り道に沿って痛みが広がる」「表面ではなく、体の奥の方が痛むように感じる」などの特徴があります。

背中の痛みが神経痛かどうかの判断ポイント

神経痛かどうかを見極めるには、いくつかの判断ポイントがあります。以下のような症状がある場合は、神経痛の可能性を疑ってみましょう。 痛みが“鋭い・刺すよう・電気が走るよう”に感じる 姿勢を変えたり、深呼吸をすると痛みが強まる 同じ部分が継続的に痛む、しびれる 皮膚に異常（チクチク感や感覚の鈍さ）がある 湿布やマッサージで改善しない ただし、自己判断が難しい場合や長引く痛みがある場合は、早めに専門機関での診断を受けることが大切です。 整骨院では姿勢や筋肉のバランスを整えることで、神経への圧迫を軽減し、根本的な改善を目指すことができます。

整骨院での背中の神経痛へのアプローチ

 

 

背中の神経痛を根本から改善するには、痛みの原因に直接アプローチする施術が重要です。整骨院では、筋肉や骨格、神経の状態を総合的にチェックし、一人ひとりに合った施術を行います。ここでは、整骨院での代表的なアプローチ方法をご紹介します。

筋肉の緊張をほぐす施術

神経痛の多くは、背中の筋肉が過度に緊張し、神経を圧迫している状態から起こります。そのため、まずは筋肉の硬直を緩めることが第一歩です。 整骨院では以下のような方法で筋肉をゆるめていきます： 手技療法（マッサージや指圧） 　緊張した筋肉を手で丁寧にほぐし、血流を改善します。 温熱療法 　ホットパックや温熱機器を使って患部を温め、筋肉の柔軟性を高めます。 電気治療（干渉波・低周波） 　筋肉の深層部まで刺激を与え、緊張を和らげる効果があります。 こうした施術により、神経を圧迫していた筋肉の緊張が緩和され、痛みの軽減が期待できます。

骨格のバランスを整えて痛みを軽減

背骨や肩甲骨などの骨格が歪むと、神経への負担が大きくなり、神経痛を引き起こす原因になります。整骨院では、骨格のゆがみやバランスの乱れを整える施術も行います。 具体的な施術例： 背骨・骨盤の矯正（骨格調整） 　姿勢の悪さや左右差を整え、自然な状態に導きます。 可動域の改善 　肩甲骨や胸椎など、動きの悪くなった部位を中心に可動域を広げていきます。 姿勢指導 　日常生活での座り方・立ち方・歩き方までアドバイスし、再発予防もサポートします。 これにより、身体のバランスが整い、神経への圧迫が減少しやすくなるため、症状の根本的な改善が期待できます。

神経の圧迫を解消する調整法

筋肉と骨格の調整に加え、神経にかかる直接的な負担を軽減するための神経調整アプローチも整骨院では重要な役割を果たします。 神経周囲の組織へのアプローチ 　神経の通り道にある筋膜や靭帯などの軟部組織を整えることで、神経への干渉を取り除きます。 深部へのアプローチ 　痛みの根源となっている深層の組織に働きかけ、神経の滑走性（スムーズな動き）を改善します。 神経の再教育（神経モビライゼーション） 　神経が動く範囲を広げ、柔軟性と機能を高めるための専門的な施術です。 こうした繊細な施術は、自己流のマッサージやストレッチでは難しい部分にも対応できるのが大きなメリットです。

自宅でできる背中の神経痛ケア

 

 

整骨院での施術とあわせて、日常生活でのセルフケアも重要です。 自宅でできる簡単なケアを取り入れることで、症状の改善を早めたり、再発の予防にもつながります。 ここでは、自分でできる効果的な背中の神経痛対策を3つご紹介します。

ストレッチで神経の圧迫を緩和

神経痛の原因となる筋肉の緊張は、ストレッチで緩めることができます。 無理のない範囲で、背中・肩甲骨まわりの筋肉をやさしく伸ばすことがポイントです。 おすすめストレッチ例： 背中を丸める猫のポーズ（キャットストレッチ） 　四つん這いになり、背中を丸めて5秒キープ → 元に戻す動きを数回繰り返します。 壁を使った肩甲骨ストレッチ 　壁に手をつき、胸を開くように上体を倒すことで肩甲骨周りが伸びます。 腕を前に伸ばすストレッチ 　両腕を組んで前に突き出し、肩甲骨を広げるように背中を意識して伸ばします。 ※急激に伸ばすと逆に痛めてしまうことがあるため、ゆっくりと呼吸しながら行うのが大切です。

正しい姿勢を意識して負担を軽減

日常生活において、姿勢の乱れは神経への負担を増加させ、神経痛を悪化させる要因になります。 特にデスクワークやスマホの操作中に、前かがみの姿勢（猫背）になっていないか注意が必要です。 正しい姿勢のポイント： 耳・肩・腰が一直線になるように意識 イスに深く腰かけ、骨盤を立てる パソコンやスマホは目線の高さに合わせる 30分〜1時間ごとに軽く体を動かす こうした小さな意識の積み重ねが、神経痛の予防と再発防止に効果を発揮します。

温熱・冷却療法を活用する

症状に応じて、温める or 冷やすことで神経痛の緩和が期待できます。 それぞれの使い分けがポイントです。 温める（温熱療法）が効果的な場合： 慢性的な痛みや、筋肉のこわばりを感じるとき 血行を促進し、筋肉をやわらげたいとき 方法例： ホットパックや湯たんぽを背中に当てる お風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃程度） 冷やす（冷却療法）が効果的な場合： 痛みが急に出たとき 炎症や熱感があると感じるとき 方法例： 保冷剤やアイスパックをタオルに包んで患部に10〜15分当てる ※冷やしすぎ・温めすぎは逆効果になることもあるので、症状に合わせて使い分けることが大切です。

背中の神経痛を予防するための習慣

 

 

神経痛は、痛みが出てからの対処だけでなく、日頃の生活習慣を見直すことで予防できるケースも多くあります。 ここでは、背中の神経痛を未然に防ぐために取り入れたい習慣をご紹介します。

適度な運動で筋肉を強化する

筋力の低下は、姿勢の崩れや関節への負担を招き、神経痛を引き起こしやすくなります。 特に背中・体幹（インナーマッスル）を中心に筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。 おすすめの運動： ウォーキングや軽いジョギング（1日20〜30分程度） 　全身の血流が良くなり、筋肉のこわばりを防げます。 背筋や腹筋を鍛えるトレーニング 　正しいフォームで行うことで、姿勢を支える筋肉が強化されます。 ヨガやピラティス 　体の柔軟性と筋力を同時に高め、神経への圧迫も軽減されます。 継続が何より大切なので、自分に合った無理のない運動を習慣化することを意識しましょう。

長時間の同じ姿勢を避ける

デスクワークやスマホの長時間使用などで、同じ姿勢を取り続けることが神経に負担をかけ、痛みの原因になります。 予防のためには以下の点を意識しましょう： 30分〜1時間に一度は立ち上がる・伸びをする 作業中もこまめに姿勢をリセットする 椅子やデスクの高さを見直し、姿勢が崩れない環境を整える とくに猫背や前かがみの姿勢は、背中の神経を圧迫しやすいため、意識的に姿勢を正すことが重要です。

定期的な整骨院でのメンテナンスの重要性

痛みがないときでも、整骨院で定期的に体のバランスをチェックし、早期に不調を見つけてケアすることが神経痛予防につながります。 整骨院での定期的なメンテナンスには以下のようなメリットがあります： 骨格や筋肉の歪みを早期に調整できる 自分では気づきにくいクセや姿勢をプロがチェックしてくれる 日常生活でのアドバイスやセルフケア方法が学べる 定期的なケアは、痛みの発生を防ぐだけでなく、日々の生活の質を高める効果もあります。 忙しい方でも、月に1回程度の通院を取り入れるだけで、長期的な健康維持に大きな差が出ます。

まとめ

 

 

背中の神経痛は、ただの筋肉痛や疲労と見過ごしてしまいがちですが、放置すると痛みが慢性化したり、日常生活に支障をきたす恐れもあります。 そのため、痛みのサインに早めに気づき、適切なケアを行うことがとても大切です。 整骨院では、筋肉や骨格、神経の状態を総合的に見て、根本原因にアプローチする専門的な施術が受けられます。さらに、日常生活での姿勢改善やセルフケア、定期的なメンテナンスを習慣にすることで、神経痛の予防・再発防止にもつながります。 もし、「背中がピリピリ痛む」「しびれがある」「何をしても良くならない」といった症状でお悩みなら、一度整骨院に相談してみるのがおすすめです。 自分では気づけない原因が見つかり、より早く、そして根本的な改善への一歩が踏み出せるかもしれません。 あなたの健康な毎日を取り戻すために、まずは行動してみましょう！

2025.3.24