こんにちは！

品川接骨院の小林です！

 

現在、モルフォセラピストとして活動させていただいていますが、元々は鍼灸師の資格をとり、日々施術をさせていただいていました！

 

 

今回のテーマは「散歩」！

先日、学んだことなどを踏まえてお伝えできればと思います！

 

 

散歩を脳科学的・身体的の２面から見ていきます！

前回の続きとして「身体的」にお伝えします☆

 

 

私達は、仕事でも趣味でも普段から歩いています！

その普段の動きで健康になれたら最高ですよね！？

それにはちょっとしたコツがあっまりします！

そういったことを、今回のブログでは少しでもお伝えできればと思います！！

 

 

「ウォーキング」とは違って、「散歩」は楽しく歩くことが主になってきます。

 

景色をみたり、寄り道したり、速度はゆっくりで、心拍数が上がる運動にはなりにくいです。

 

しかし下半身の関節と筋肉をたくさん動かしています！

 

実は、より効率のいい散歩というのは、ウォーミングアップが大切だったりします！

散歩に準備体操？と思われるかもしれませんね！

 

関節は動かすことで潤滑油が出てきます！

この潤滑油がないと動きが鈍く、痛むこともあります！

 

歩くときはもちろん下半身がメインとなりますが、股関節・膝関節・足関節があります！

 

体育の授業でやったような準備体操でいいです！

滑らかに動くようにしてから、歩くことで、効率よくいけますよ！

 

その他に意識的におこなってほしいこととしては、ちょこっと刺激をいれてあげること！

具体的には

・たまに速足

・スキップしちゃう

・階段や坂を登ってみる

・後ろ歩きをしてみる

・大股で歩く

こういった普段とは違う刺激を入れることで、身体には良いと言えます！

 

どんなことでも人は慣れてしまう生き物ですから、やってみてはどうでしょうか！

 

 

人は60%が水分なので、運動中の水分補給は忘れずに☆

基本は水がいいと思います！

「乾き」を感じる前に補給すること！

 

水分はがぶ飲みはせず、一日を通してこまめに摂取することが大切です！

コーヒーなどのカフェインは利尿作用があり、水分が外に出やすくなってしまうので気をつけてください！

 

この内容が皆さんの健康の参考になれば嬉しいです！

 

 

 

 

当院では、長年悩まされている症状を得意としています！

諦めずにいらしてみてください！

 

 

 

品川接骨院 整体モルセラ

診療のご案内

診療時間

月〜金　9：30〜20：00

土 11:00〜17:00

JR大井町駅より徒歩10分

京急青物横丁駅より徒歩7分

京急新馬場駅より徒歩5分

品川シーサイド駅

 

2021.3.10