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『Ray 2016年2号』
『anan 2015年10月21日号』
『ひよこクラブ 2016年1月号』
『週刊女性 2016年1月26日号』
『腰痛に効く!全国治療院ガイド』
『全国優良整骨院・接骨院ガイド2011年版』
『すてきな奥さん』
『体の痛み治療・プロフェッショナル12人』
『腰痛がよくなる!ガイドブック』
「肩を回すとゴリゴリ・コキコキと音が鳴る」「最近、肩を動かすと痛みも出てきた」
そんなお悩みを抱えていませんか？
肩の関節は非常に可動域が広く、筋肉・腱・関節・骨が複雑に連動しています。
そのため、肩を回すと音が鳴るというのは珍しいことではありません。
しかし、その音が「放置して良いもの」か「注意すべきサイン」かを見分けることが大切です。
この記事では整骨院の専門的な視点から、
を詳しく解説していきます。
肩を回したときに鳴る音には、いくつかのタイプがあります。
それぞれ原因が異なります。
| 音の種類 | 主な原因 |
|---|---|
| ポキッ、パキッ | 関節内の気泡（キャビテーション） |
| ゴリゴリ、コリコリ | 筋肉や腱が骨にこすれる |
| ミシミシ、引っかかる感覚 | 関節の変形・炎症や姿勢の崩れ |
多くの人が感じる「ポキッ」という軽い音は一時的なもので心配ありません。
しかし、ゴリゴリ感や痛みを伴う音は、筋肉や関節に何らかの負担がかかっているサインです。
音に加えて「ズキッ」「重だるい」といった痛みがある場合は、
**炎症や筋肉の癒着、肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）**の初期症状であることも。
放置すると関節の動きが制限され、慢性的な肩こりや姿勢不良につながります。
片方の肩だけが常に音が鳴る場合は、筋肉バランスの崩れが疑われます。
特に、デスクワークや片側でバッグを持つ習慣がある人は要注意。
左右の筋肉がアンバランスになり、関節の滑りが悪くなってしまうのです。
「昔より肩が上がりにくい」「後ろに回しにくい」と感じる場合は、
関節の拘縮（動きの硬さ）が始まっている可能性も。
早期にケアを行うことで悪化を防げます。
整骨院ではまず、肩関節周囲の筋膜リリースや手技療法で硬くなった筋肉を緩めます。
特に注目すべきは以下の筋肉です。
これらが固まると、骨が擦れるような「ゴリゴリ音」が発生します。
やわらかく整えることで音や痛みが軽減されます。
猫背や巻き肩は、肩関節を前方に引き出してしまい、音や痛みの原因に。
整骨院では**骨盤〜肩甲骨のアライメント（位置関係）**を調整し、
自然に肩が動く正しい姿勢に導きます。
痛みが強い場合は、アイシングや電気療法などで炎症を抑えながら、
関節可動域を無理なく広げていきます。
これにより、「動かすと痛い」「ゴリゴリして怖い」という状態を改善します。
ポイント: 肩関節ではなく、肩甲骨を意識して動かすこと。
※速く回すと筋肉が緊張して逆効果になるので注意。
「肩が痛い ストレッチ」と検索して出てくる一般的な方法より、ゆっくり・呼吸を合わせることが重要です。
長時間のデスクワークで縮こまった大胸筋・小胸筋を伸ばすことで、
肩関節の可動がスムーズになり、「ゴリゴリ音」も軽減します。
※痛みを感じたら中止。力を入れすぎず、「心地よい伸び」を目安に。
無理に“ボキボキ”と音を鳴らす行為は、関節や靭帯を傷めるリスクがあります。
一時的に軽く感じても、関節の安定性が失われ、慢性的な肩痛や炎症の原因に。
「肩が痛いけど、動かせば治るかも」と無理に回すのは逆効果。
炎症や筋肉損傷を悪化させることもあるため、
痛みがある場合は整骨院などの専門家に相談しましょう。
筋肉が冷えた状態で急に動かすと、摩擦音が出やすくなります。
ウォームアップで血流を整え、関節をスムーズに動かす準備をしましょう。
横向きで寝る人は、肩に体重がかかり続けて炎症の原因になることも。
寝具の高さや枕の位置を見直すことで、肩への負担を軽減できます。
これらの場合は、自己判断せず整骨院での評価・施術を受けましょう。
プロの手技と姿勢分析により、原因の特定と根本的な改善が可能です。
「肩を回すと音が鳴る」その違和感、放っておくと慢性痛の始まりかもしれません。
気になる方は、ぜひ整骨院で正しいケアを受けてみてください。
肩こりを感じる方の中には、「肩だけでなく目も痛い」「肩こりがひどくなると頭痛や体調不良も出る」という方がいます。
単なる疲れや筋肉のこりと軽く考えてしまいがちですが、目の痛みや体調不良を伴う肩こりには、自律神経のバランスの乱れが深く関わっていることがあります。
本記事では、
について詳しく解説します。
デスクワークやスマホ操作、長時間の読書などで目の筋肉を酷使すると、眼筋の疲労が肩や首の筋肉に影響を与えます。
これにより、肩こりだけでなく目の痛みや重さ、かすみ目を伴うことがあります。
目の疲れにより首や肩の筋肉を無意識に緊張させてしまうと、肩こりが慢性化します。
特に、目の奥やこめかみ、眉間の痛みと肩のこりが同時に出る場合は注意が必要です。
自律神経は、血管や筋肉の緊張、内臓の働き、体温調節などをコントロールする神経です。
肩こりや目の痛みが慢性的に続く場合、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
特に、交感神経が優位になると以下が起こります：
その結果、肩こり・目の痛み・頭痛・だるさなどの体調不良が出やすくなります。
仕事や人間関係のストレスは交感神経を刺激し、肩こりや目の痛みを増幅させます。
ストレスによる肩こりは、単なるマッサージでは改善しづらく、自律神経を整えるケアが重要です。
整骨院では、首や肩の骨格バランスをチェックし、深部の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）を緩めます。
これにより、肩こりの慢性化を防ぎ、目の疲れによる二次的な痛みも軽減されます。
手技や軽いストレッチを組み合わせることで、自律神経の緊張を和らげます。
整骨院では施術だけでなく、日常生活での肩こり・目の痛み改善法も提案します。
以下の症状がある場合は、整骨院や医療機関での受診を検討してください：
早めに対処することで、慢性化や自律神経の乱れによる体調不良を防ぐことができます。
肩こりと目の痛みを放置せず、早めに整骨院でチェックし、日常生活とセルフケアを組み合わせることが改善の近道です。
「サウナに入ると肩が軽くなる」「温まった後は肩こりが楽になる気がする」
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
実際、サウナは肩こり解消に役立つ可能性がある一方で、入り方や体調によっては逆効果になる場合もあります。
本記事では、
について解説します。
肩こりは、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋など）が緊張し、血流が悪化することで生じます。
これらが肩の筋肉を硬直させ、疲労物質を溜め込んでしまいます。
サウナで体を温めると、血管が拡張し血流が改善されます。その結果、筋肉に溜まった疲労物質が排出されやすくなり、肩こり解消につながるのです。
高温環境で体温が上昇 → 血管拡張 → 筋肉に酸素・栄養が届きやすくなる。
温熱作用で筋肉の硬さがゆるみ、肩や首の動きがスムーズに。
サウナと水風呂の交代浴は、自律神経の切り替えを促し、リラックス効果が得られます。肩こりの背景にあるストレス性の緊張にも有効です。
汗と一緒に疲労物質（乳酸など）が排出されやすく、だるさや重さが軽減。
これを2〜3セット繰り返すのが効果的。
肩に力を入れず、深くゆっくり呼吸。これだけで肩周りの緊張が和らぎやすくなります。
この状態でサウナに入ると、体調が悪化する恐れがあります。
汗を大量にかくため、前後の水分補給は必須です。ミネラルを含む飲料がおすすめ。
サウナと水風呂の温度差は心臓に負担をかけるため、医師に相談してから利用を検討しましょう。
サウナで体が温まった状態で施術を受けると、筋肉がほぐれやすく、整骨院の手技による効果が高まりやすいです。
サウナは一時的に肩こりを解消しますが、**根本原因（姿勢不良・骨格の歪み）**には対応できません。整骨院での姿勢矯正を組み合わせることで、再発を予防できます。
整骨院では骨格調整や呼吸改善も行えるため、サウナと合わせて自律神経の安定化に効果的です。
温まった筋肉は伸びやすい状態。肩甲骨回しや首のストレッチを行うと効果倍増。
サウナは深い眠りをサポートします。就寝の2〜3時間前にサウナを利用すると、疲労回復効果が高まります。
サウナ後はタンパク質とビタミンB群を意識した食事を摂り、筋肉と神経の回復を助けましょう。
サウナを上手に取り入れながら、整骨院で姿勢や筋肉のバランスを整えることで、肩こりを根本から改善していきましょう。
「肩こりがひどいと思ったら熱っぽい…」
「慢性的な肩こりに加えて、最近体調不良を感じる」
こんな経験はありませんか？
肩こりと発熱は一見無関係に思えますが、実は体が発しているSOSサインかもしれません。
整骨院の現場でも「肩こりに伴って倦怠感や微熱が続く」という相談は少なくありません。
本記事では、
について詳しく解説します。
強い肩こりが長時間続くと、筋肉が緊張して血流が悪化します。その結果、体内に炎症物質や老廃物が溜まり、微熱や倦怠感を伴うことがあります。
風邪やウイルス感染などで発熱したとき、免疫反応による筋肉の硬直や脱水が起き、肩こりが強まることもあります。
こうした隠れた体調不良が、肩こりと発熱を同時に引き起こすこともあります。
長時間のデスクワークやスマホ使用は、肩や首の筋肉を硬直させます。これが全身の血流を悪化させ、だるさ・微熱感・集中力低下などの体調不良を生みます。
ストレスや生活リズムの乱れは自律神経を不安定にし、体温調整がうまくできなくなります。結果的に「熱っぽさ」や「寒気」を感じやすくなります。
胃腸や肝臓に負担がかかると、体は防御反応として免疫を働かせます。そのサインが肩こりや背中の張りとなって現れることがあります。
肩こりが強いと寝付きが悪くなり、睡眠不足につながります。睡眠不足は免疫力を低下させ、体調不良や微熱を誘発します。
肩甲骨周りを動かすストレッチや、深い呼吸は自律神経を整える効果があります。
微熱や倦怠感があるときは体内の水分が不足しやすいため、常温の水や経口補水液を意識して摂りましょう。
肩こりや体調不良が続くとき、次のような症状がある場合は整骨院ではなく医療機関の受診が必要です。
これらは感染症や神経疾患などの可能性もあるため、まずは内科や整形外科で診断を受けましょう。
首肩の筋肉を手技で緩め、血流を改善。疲労物質を流しやすくします。
猫背やストレートネックを改善し、肩こりの再発を防ぎます。
リラックス効果のある施術で交感神経の過剰な働きを抑え、体調不良や発熱感を軽減します。
患者様に合わせて指導し、再発防止をサポートします。
ウォーキングやストレッチで全身の血流を改善。肩こりと体調不良の予防につながります。
「肩こり＋発熱＝ただの疲れ」と見過ごさず、体からの警告として早めに対処することが大切です。
長時間のパソコン作業やスマホ使用で「目が重い」「頭がボーッとする」だけでなく、めまいを伴う眼精疲労に悩む方が増えています。
このような症状は単なる「疲れ目」ではなく、眼精疲労が全身に影響を与えているサインです。放置すると慢性化し、日常生活や仕事に支障をきたすこともあります。
本記事では、
を詳しく解説します。
眼精疲労は「休んでも改善しない目の疲れ」を指します。単なる疲れ目と違い、頭痛や肩こり、集中力低下など全身に不調を広げる特徴があります。
ブルーライトや画面注視によってピント調節筋が疲労し、眼精疲労が蓄積します。これがめまいにつながることがあります。
これらは血流障害と神経圧迫を生み、めまいの一因となります。
睡眠不足は目の回復を妨げ、自律神経の乱れを悪化させます。ストレスも筋肉の緊張と血流不良を加速させます。
蒸しタオルやホットアイマスクで血流を促進し、目の奥の緊張を和らげます。
肩回し、首の側屈ストレッチを習慣にすることで、筋肉の緊張を和らげ眼精疲労解消につながります。
数日〜1週間ほどで改善することが多いです。
数週間〜数か月かかることもあり、セルフケアだけでは限界があるケースも少なくありません。
眼精疲労の大きな原因である首肩の筋肉のこりを整え、頭部・目への血流を改善します。
猫背やストレートネックを改善し、神経や血流の圧迫を取り除きます。
リラックス効果のある施術で交感神経と副交感神経のバランスを整え、めまいの再発を防ぎます。
デスクワーク環境や自宅でのセルフケア方法を具体的にアドバイスし、根本的な眼精疲労解消を目指します。
ウォーキングやヨガで全身の血流を改善し、自律神経の安定につなげます。
「ただの疲れ目」と軽視せず、慢性化する前に早めのケアを始めましょう。
「パソコン作業をしていると目の奥が痛い頭痛に悩まされる」
「市販の頭痛薬を飲んでもスッキリしない」
そんな症状に心当たりはありませんか？
現代人の多くは長時間のデスクワークやスマホ使用により、眼精疲労が原因で頭痛を引き起こしています。
この記事では、
を詳しく解説します。
片頭痛や緊張型頭痛とは異なり、目の奥の圧迫感やズキズキした痛みが特徴です。
多くの場合「目の疲れ」から始まり、やがて頭全体に広がることもあります。
「ただの疲れ」と放置すると慢性化し、日常生活に大きな支障をきたします。
目のピント調節を担う毛様体筋が長時間緊張すると、眼球周囲の血流が滞り痛みを引き起こします。
猫背や前傾姿勢は、首や肩の筋肉を固めてしまい、頭部への血流を妨げて目の奥の痛みにつながります。
ストレスや睡眠不足は自律神経を乱し、筋肉の緊張を高め、眼精疲労を悪化させます。
乾燥した空気やエアコンによるドライアイも、眼精疲労の隠れた原因です。
蒸しタオルやホットアイマスクで血流を促進し、目の奥の緊張を和らげます。
休養とセルフケアを行えば数日〜1週間程度で改善します。
数週間〜数か月かかることもあります。特に姿勢の悪さや自律神経の乱れが関与している場合は長期化しやすいです。
首の深層筋をほぐすことで、頭部や目への血流が改善されます。
ストレートネックや猫背を整えると、目や頭部への負担が軽減されます。
リラックス効果のある手技で、自律神経の乱れを改善し、頭痛や眼精疲労の回復を早めます。
整骨院ではセルフケアの方法やデスク環境の調整方法も具体的に指導します。
軽いストレッチやウォーキングで全身の血流を整えることが、眼精疲労予防につながります。
つらい頭痛を「目の疲れだから仕方ない」と放置せず、早めのケアを行いましょう。
「目が重い」「頭痛がする」「仕事に集中できない」――こうした症状の多くは眼精疲労によるものです。
パソコンやスマホの長時間使用が当たり前になった現代では、眼精疲労は誰にでも起こり得る問題ですが、放置すると慢性頭痛や自律神経の乱れにまで発展します。
この記事では、
について、わかりやすく解説していきます。
つまり眼精疲労は、単なる「目の疲れ」ではなく、全身に影響を及ぼす状態を指します。
目の症状だけでなく、体全体に不調が広がるのが大きな特徴です。
ブルーライトや画面の光刺激が目に負担をかけ、焦点を合わせる筋肉が酷使されます。
猫背や前傾姿勢は首・肩の筋肉を緊張させ、目への血流を悪化させます。
自律神経の乱れによって回復が妨げられ、眼精疲労が慢性化しやすくなります。
蒸しタオルやホットアイマスクで血流を促進。ピント調節筋の緊張が和らぎます。
目の栄養補給で回復力を高めます。
適切な休養とセルフケアで数日～1週間程度で改善することが多いです。
数週間～数か月かかることもあります。特に首肩こりや自律神経症状を伴うケースは、セルフケアだけでは改善が難しい傾向があります。
目の疲れは首肩の筋緊張と強く関係します。手技で深層筋を緩めることで、目の血流も改善します。
猫背やストレートネックを整えると、目への負担が大幅に軽減されます。
リラックスを促す施術により、睡眠の質が向上し、自然治癒力を高めます。
ウォーキングや軽いストレッチで全身の血流を整えることが、眼精疲労解消につながります。
セルフケアで改善が難しいと感じたら、無理せず整骨院に相談しましょう。早期のケアが、眼精疲労の再発防止と快適な生活につながります。
朝起きた瞬間、頭が重く感じたりズキッと痛む経験はありませんか？
実はこの**「朝起きたら頭痛」**の中には、目の疲れや使いすぎが関与している場合があります。
目は日常生活で無意識に酷使されるため、特に睡眠中の姿勢や目の疲労が残っていると、頭痛として現れることがあります。
本記事では整骨院の視点から、目からくる頭痛の原因や朝起きたときの頭痛との関係、さらに自宅でできる対処法と整骨院でのケアについて解説します。
睡眠中でも、ドライアイやまぶたの緊張、眼球の微細な動きにより目の筋肉は休まらないことがあります。
特に夜間にスマホやパソコンを長時間使用すると、眼精疲労が蓄積され、翌朝の頭痛につながることが多いです。
目の周囲には多くの小さな筋肉があり、緊張するとこめかみや前頭部、後頭部まで張り感や痛みが広がります。
この痛みは、緊張性頭痛や片頭痛の前兆として現れることがあります。
横向きやうつ伏せなど、首や肩の血流が滞りやすい姿勢で寝ると、目や頭の周囲への血流も悪くなります。
結果として、朝起きたときにズキッと頭痛が出るケースがあります。
これらの症状がある場合は、目由来の頭痛の可能性が高いです。
目由来の頭痛は、緊張性頭痛と症状が重なることがあります。
整骨院では、首・肩・目の周囲筋の緊張状態を確認することで、どちらが主原因かを判断します。
蒸しタオルや温湿布で目の周囲を温めることで血流が改善され、朝のズキッとした頭痛が和らぐことがあります。
整骨院では、首・肩・背中の深層筋にアプローチし、血流と筋緊張のバランスを整える施術が可能です。
目からくる頭痛の根本原因を軽減することができます。
姿勢の崩れが目や頭の筋肉の負担を増やしている場合があります。
整骨院では骨格矯正や姿勢指導を通じて、頭痛が起こりにくい状態を作ります。
デスクワークやスマホの使用法、目の休め方など、日常生活に即した指導も行います。
自宅でできるセルフケアと組み合わせることで、症状の再発予防につながります。
これらは目由来の頭痛だけでなく、脳や神経の疾患の可能性もあるため、医療機関への受診が必要です。
目の疲れや朝の頭痛を放置せず、適切なケアと生活習慣の改善で、快適な朝を取り戻しましょう。
朝起きた瞬間、頭が重く感じたりズキッと痛む経験はありませんか？
実はこの**「朝起きたら頭痛」**の中には、目の疲れや使いすぎが関与している場合があります。
目は日常生活で無意識に酷使されるため、特に睡眠中の姿勢や目の疲労が残っていると、頭痛として現れることがあります。
本記事では整骨院の視点から、目からくる頭痛の原因や朝起きたときの頭痛との関係、さらに自宅でできる対処法と整骨院でのケアについて解説します。
睡眠中でも、ドライアイやまぶたの緊張、眼球の微細な動きにより目の筋肉は休まらないことがあります。
特に夜間にスマホやパソコンを長時間使用すると、眼精疲労が蓄積され、翌朝の頭痛につながることが多いです。
目の周囲には多くの小さな筋肉があり、緊張するとこめかみや前頭部、後頭部まで張り感や痛みが広がります。
この痛みは、緊張性頭痛や片頭痛の前兆として現れることがあります。
横向きやうつ伏せなど、首や肩の血流が滞りやすい姿勢で寝ると、目や頭の周囲への血流も悪くなります。
結果として、朝起きたときにズキッと頭痛が出るケースがあります。
これらの症状がある場合は、目由来の頭痛の可能性が高いです。
目由来の頭痛は、緊張性頭痛と症状が重なることがあります。
整骨院では、首・肩・目の周囲筋の緊張状態を確認することで、どちらが主原因かを判断します。
蒸しタオルや温湿布で目の周囲を温めることで血流が改善され、朝のズキッとした頭痛が和らぐことがあります。
整骨院では、首・肩・背中の深層筋にアプローチし、血流と筋緊張のバランスを整える施術が可能です。
目からくる頭痛の根本原因を軽減することができます。
姿勢の崩れが目や頭の筋肉の負担を増やしている場合があります。
整骨院では骨格矯正や姿勢指導を通じて、頭痛が起こりにくい状態を作ります。
デスクワークやスマホの使用法、目の休め方など、日常生活に即した指導も行います。
自宅でできるセルフケアと組み合わせることで、症状の再発予防につながります。
これらは目由来の頭痛だけでなく、脳や神経の疾患の可能性もあるため、医療機関への受診が必要です。
目の疲れや朝の頭痛を放置せず、適切なケアと生活習慣の改善で、快適な朝を取り戻しましょう。
季節の変わり目になると、頭が重く感じたり、頭全体を締め付けられるような頭痛が起きやすくなる方が増えます。これが、いわゆる**「締め付けられるような頭痛」**です。
単なる気候の変化による不調と軽く見て放置してしまう方も多いですが、症状が慢性化すると日常生活や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えます。
本記事では、整骨院の観点から、季節の変わり目に増える頭痛の原因と応急対処法・受診のタイミングを解説します。
季節の変わり目は気温・湿度・気圧が急激に変化します。この変化により自律神経が乱れ、血管が収縮・拡張することで頭痛が発生しやすくなります。
寒暖差や気圧変化により、肩や首の筋肉が無意識に緊張します。この筋緊張が血流を妨げ、頭全体を締め付けられるような痛みを引き起こします。
季節の変わり目は寝苦しさや朝晩の寒暖差により、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足や生活リズムの乱れも頭痛を悪化させる大きな要因です。
締め付けられるような頭痛の多くは、緊張性頭痛に分類されます。
特徴としては以下の通りです。
寒暖差や気圧の変化によって首肩の筋肉が硬直しやすく、緊張性頭痛が増える傾向があります。季節の変わり目は特に注意が必要です。
筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで頭痛を和らげます。
季節の変わり目は特に生活リズムを意識することが重要です。
整骨院では首肩の深層筋にアプローチする施術が可能です。緊張性頭痛の根本原因である筋肉の硬直を緩め、血流を改善します。
猫背や首の前傾姿勢は頭痛を悪化させます。骨格・姿勢を整えることで、筋肉の負担を減らし頭痛予防につながります。
デスク環境の調整や睡眠環境の工夫、簡単なセルフストレッチの指導など、日常生活でできる頭痛対策も丁寧に教えてもらえます。
こうした症状がある場合は、整骨院だけでなく医療機関への受診も必要です。自己判断で放置すると危険です。
頭痛に悩まされる日々を変えるには、原因を正しく理解し、適切なケアを組み合わせることが大切です。
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日・祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 午前9:00～12:30 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 午後13:00～17:00 ※予約優先 |
休診日 |
| 午後15:00～20:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 平日受付 | 午前9:00～12:30 午後13:00～17:00 |
|---|---|
| 土曜受付 | 午後13:00～17:00 ※予約優先 |
| 休診日 | 日・祝 |
