新着情報に関するブログ
HOME > 新着情報に関するブログ
- 京急新馬場駅南口より徒歩3分
JR大井町駅より徒歩8分
青物横丁駅から徒歩5分
HOME > 新着情報に関するブログ
筋トレやダイエットに欠かせないスクワット。
しかし、正しいフォームで行っているつもりでも「スクワットをすると膝が痛い」「膝の違和感が取れない」という悩みを抱える方は少なくありません。
このときに多くの方が迷うのが、**「膝が痛いなら休むべき？それとも続けても大丈夫？」**という判断です。
本記事では、整骨院の視点から
を詳しく解説していきます。
スクワットは下半身を強化する代表的な運動ですが、特に前ももの筋肉（大腿四頭筋）に負荷が集中しがちです。
これにより膝蓋骨（お皿）周辺に炎症が起こり、膝が痛い原因となります。
これらは膝関節に余計なストレスをかける代表的なフォームエラーです。
大腿四頭筋に比べて、ハムストリングスや臀筋が弱いと膝の関節に負担が偏ります。
半月板や靭帯に微細なストレスが繰り返しかかると、運動後の膝痛として現れます。
「チクッ」「ズキッ」とした鋭い痛みは、炎症や損傷の可能性が高く、運動の継続は危険です。
炎症反応が強いときは、安静とアイシングが最優先です。
半月板や靭帯の損傷が疑われるため、運動は中止して整形外科または整骨院で検査を受けるべきです。
トレーニング後に「筋肉が張る程度」の違和感であれば、フォームを調整しながら軽めの負荷で続けることも可能です。
準備運動を十分に行っていないと膝関節に負担がかかりやすくなります。軽いジョグやダイナミックストレッチを取り入れることで改善する場合もあります。
整骨院では、大腿四頭筋やハムストリングスの緊張を和らげる手技を行い、膝への負担を軽減します。
痛みが落ち着いてきたら、負担をかけない範囲で膝を支える筋肉を強化していきます。
整骨院では、実際のスクワット動作を確認し、膝に負担をかけない姿勢を指導します。
「膝を曲げる」というより「お尻を後ろに引く」イメージでスクワットを行うと、膝への負担が減ります。
無理に続けるよりも、長期的に続けられる負荷設定が重要です。
筋肉の緊張を取り除き、関節の動きをスムーズにする施術を行います。
膝に負担をかけるフォームのクセをチェックし、改善方法を指導します。
ストレッチや家庭でできるトレーニングを伝え、再発予防をサポートします。
このように使い分けることで、効率的な回復が可能です。
無理に続けるよりも、正しい判断と回復プランが膝を守り、長く運動を楽しむ秘訣です。
2025.11.14
「運動しすぎて膝が痛い」「トレーニングは頑張りたいのに、膝が限界で続けられない」
そんな声は、整骨院に来院される患者様から非常に多く聞かれます。
実は、運動しすぎによる膝の痛みは“単なるオーバーワーク”ではなく、体のバランスや筋肉の使い方に問題があるサインです。
今回は、
について解説していきます。
膝を伸ばす役割を持つ大腿四頭筋は、ランニングやスクワットなどで繰り返し使われます。
強い負荷が続くと炎症が起こり、膝蓋骨（お皿）の周囲に痛みを生じます。
前ももばかりを鍛えて、裏ももの筋肉やお尻の筋肉が弱いと、膝への負担が集中。
筋バランスの崩れは膝痛の大きな原因です。
急なジャンプや切り返し動作が多いスポーツでは、半月板や靭帯に微細な損傷が生じやすく、「膝が痛い」状態が慢性化します。
これらのフォーム不良も、運動しすぎによる膝痛の大きな要因です。
運動直後に膝の痛みを感じた場合は、無理に続けず10〜15分冷やすことで炎症を抑えましょう。
膝関節を安定させることで、動作時の負担を軽減します。特にランナーやスポーツ選手に有効です。
筋肉の柔軟性を保つことで回復を促します。
「少しくらいなら…」と続けてしまうと、炎症が悪化し慢性化する危険があります。
休むことも立派な治療です。
「運動しすぎによる単なる炎症」か、「フォームの癖による慢性痛」かを見極めます。
膝だけでなく、全身の動きの連鎖を整えることで改善につなげます。
整骨院では、症状が落ち着いたら再発防止のために「運動療法」も取り入れます。
膝の痛みは体幹の弱さからも影響を受けます。
プランクやデッドバグなどのコアトレーニングが有効です。
関節の動きが制限されると膝にしわ寄せがきます。
ストレッチとモビリティエクササイズで柔らかさを維持しましょう。
「運動しすぎで膝が痛い」と悩んでいる方は、早めの初動対応と正しい筋バランス調整で、再び快適な運動ライフを取り戻しましょう。
2025.11.13
「何もしてないのに左膝が痛い」「急に膝がズキッとした」そんな経験はありませんか？
特にスポーツや外傷の覚えがないのに、膝に急な痛みが出ると不安になりますよね。
実際に整骨院へ来院される患者様の中にも、**「左膝が痛いのは年齢のせい？」「歩けなくなるのでは？」**と心配される方が多くいらっしゃいます。
本記事では、
を詳しく解説していきます。
膝関節は大腿四頭筋やハムストリングスなど多くの筋肉で支えられています。
膝内部にはクッションの役割をする「半月板」や安定性を保つ「靭帯」があります。
加齢や繰り返しの負荷で損傷すると、突然膝が痛み出すことがあります。
「何もしてないのに膝が痛い」と感じる代表的な原因です。
軟骨がすり減ると骨同士がぶつかり炎症が起きやすくなり、安静時でも痛みを感じます。
冷えや血行不良、坐骨神経からの影響で急に痛みが出るケースもあります。
本人にとっては「何もしてない」ように感じても、実際には膝に微細なストレスが蓄積しています。
左膝だけ痛いケースでは、
が関係していることも多く、結果的に「左膝が急に痛む」状態につながります。
特に大腿四頭筋や内転筋など、膝を安定させる筋肉が弱っていると、膝関節にダイレクトな負担がかかります。
痛みが出た直後は無理に動かさず、氷や保冷剤で10〜15分冷却しましょう。
炎症を抑え、悪化を防ぐことができます。
弾性包帯やサポーターで膝を軽く固定すると安定性が増し、動作時の痛みを和らげられます。
横になって膝を心臓より高い位置に置くと、腫れや血流の滞りを軽減できます。
これらは膝への負担を少なくしながら大腿四頭筋を鍛える方法です。
股関節ストレッチやふくらはぎのストレッチは、膝関節への負担を分散します。
体重1kgの増減は膝には約3倍の負荷としてかかります。食事や運動習慣の改善も大切です。
これにより「急に痛む根本原因」を突き止めます。
温めたりほぐすだけでなく、正しく動ける膝関節へ導く施術が行われます。
整骨院では施術＋生活指導で、再発しない体づくりをサポートします。
「何もしてないのに痛い」という場合も、実際は体のバランスや筋肉の弱さが隠れていることが多いです。
早めの対応で膝を守り、快適な生活を取り戻しましょう。
2025.11.12
背中の痛みは、生活習慣や筋肉疲労によるものだけでなく、突然の発症やチクチクとした痛み、熱を伴う場合は注意が必要です。整骨院では、痛みの性質や伴う症状を評価し、筋肉性の痛みか病気性の痛みかを判断し、適切な初期対応を提案します。
本記事では、
について解説します。
これらは自己判断せず、早めに整骨院や医療機関で評価を受けるべきサインです。
2025.11.11
2025.11.9
背中の真ん中あたりにズキッとした違和感や重だるさを感じたことはありませんか？
デスクワークや長時間のスマホ、日常のちょっとした姿勢のクセが積み重なることで、背中が痛い 真ん中に症状が出ることがあります。
「背中の痛み」とひとくくりに言っても、原因は筋肉や姿勢、内臓の不調までさまざま。整骨院では、慢性化する前に根本原因を見極め、日常生活での改善策を提案しています。
本記事では、整骨院院長の視点から、
違和感が小さいうちにケアすることが、慢性化を防ぐ最も確実な方法です。
2025.11.8
「背中が痛い上に熱まである…」
そんな症状が出ると、「風邪？それとも内臓の病気？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。
背中が痛い 熱を伴うケースは、単なる筋肉疲労とは限らず、体内で炎症や病気が進行しているサインかもしれません。特に「背中が痛い 病気」を検索する方は、内臓疾患や感染症を疑っている場合が多く、正しい判断が必要です。
本記事では整骨院の院長の立場から、
特に背中の大きな筋肉（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）は負担がかかりやすく、背中が痛い 熱の軽度なケースは筋肉性の炎症で説明できることもあります。
これらは整骨院ではなく内科受診が必要です。
高熱や全身症状がある場合は施術を行わず、すぐに医療機関を紹介します。
セルフチェックで「病気性の疑い」がある場合は、整骨院ではなく病院へ。
背中の痛みと熱は、体からの警告サインです。軽く考えず、早めに原因を突き止めて適切なケアを受けることが健康維持につながります。
2025.11.7
「背中が痛い…しかもチクチク刺すような感覚がある」
そんな症状に不安を抱いたことはありませんか？
背中が痛い チクチクと検索する方は、単なるコリや筋肉疲労ではないのではと心配されているケースが多いです。実際、背中の痛みは「筋肉」「神経」「内臓」など多様な要因と関わりがあり、チクチクした違和感は特に「筋膜」や「神経の圧迫」が関与していることが少なくありません。
本記事では、整骨院院長の立場から
「筋膜」とは、筋肉を包む薄い膜で、全身を覆うネットワークのような存在です。
これらによって筋膜が硬くなり、背中の表層でチクチク・ピリピリした痛みを感じることがあります。
「背中が痛い 筋肉」と感じる場合の典型は、広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋の疲労です。
筋肉由来の背中の痛みは整骨院の施術が効果的です。
まれに、胃・膵臓・腎臓などの不調が「背中の痛み」として現れることもあります。特に持続的で強いチクチク感＋全身症状がある場合は注意が必要です。
この違いを意識することで、「整骨院に相談すべきか」「病院に行くべきか」の判断がしやすくなります。
背中のチクチクした痛みを放置すると慢性化し、生活の質を下げてしまいます。早めに原因を把握し、整骨院での施術やセルフケアで健康な背中を取り戻しましょう。
2025.11.5
「背中が痛いと思ったら、脇腹までズキズキする…」
そんな経験をされた方も少なくないのではないでしょうか。
背中が痛い 脇腹にかけて広がる症状は、単なる筋肉疲労のこともあれば、内臓疾患や神経の圧迫など深刻なサインの可能性もあります。特に「背中の痛み」と一言でいっても、原因は多岐にわたり、適切な判断とケアが求められます。
この記事では整骨院院長の視点から、
脇腹に響く背中の痛みの多くは、筋肉や姿勢の乱れが関与しています。
これらは整骨院での施術やストレッチ指導で改善が期待できる領域です。
肋間神経痛や椎間板由来の圧迫がある場合、背中の痛みが脇腹や胸部にまで響くことがあります。
このような特徴がある場合は神経の関与が疑われます。
「背中が痛い 脇腹」と検索する人が多いのは、内臓疾患の可能性を心配するからです。背中の痛みは筋肉性だけでなく、内臓疾患の関連痛として現れることもあるため注意が必要です。
これらは整骨院では対応できない領域であり、早期の医療機関受診が必須です。
「背中が痛い 脇腹」と感じたら、まずはこの違いを意識して判断しましょう。
整骨院では、
を組み合わせて改善を図ります。
脇腹まで響く背中の痛みは、体が発する警告のサインです。放置せず、まずは原因を正しく見極め、必要に応じて整骨院や病院に相談しましょう。
2025.11.4
「いつもは大丈夫なのに、急に背中が痛い…」
そんな経験はありませんか？
急な背中の痛みは、単なる筋肉の疲労や寝違えのような一時的な不調から、心臓・肺・胃などの重大な病気のサインであることもあります。特に「背中が痛い 病気」と検索する方が多いように、背中の痛みを軽視せず、原因を見極めることがとても大切です。
本記事では整骨院の視点から、
これらは筋肉や靭帯に一時的な負担がかかり、「急に背中が痛い」と感じる典型例です。
精神的ストレスや睡眠不足は自律神経の乱れを招き、背中の筋肉（特に脊柱起立筋や僧帽筋）を緊張させます。その結果、ちょっとした動作でも背中が痛むことがあります。
ゴルフやテニスのスイング、急な振り向きなどでも背中に急な痛みが走ることがあります。これも多くは筋肉性です。
「背中が痛い 病気」で検索される背景には、実際に内臓疾患や循環器系の不調が背中の痛みとして現れることがあるからです。特に「急に背中が痛い」ケースでは注意が必要です。
命に関わることが多いため、激しい痛み＋冷や汗・吐き気を伴う場合はすぐ救急要請を。
呼吸器症状を伴う場合は整形外科や整骨院ではなく、内科受診が必要です。
食事に関連して背中が痛い場合、消化器疾患を疑うべきです。
腰寄りの背中に強い痛みが出るときは泌尿器科疾患も想定されます。
「急に背中が痛い」と感じたとき、生活動作に関連しているかどうかを判断材料にしましょう。
こうした場合は整骨院に行く前に、まず病院（内科・循環器科・呼吸器科など）で検査を受けるべきです。
もちろん「急に背中が痛い」といっても、すべてが病気ではありません。
整骨院では、
を通じて、再発予防までサポートできます。
背中の痛みは自己判断だけで放置せず、必要なら病院、筋肉性なら整骨院という線引きを早めに行うことが重要です。
背中の痛みは体からの大切なサイン。
まずは冷静に「危険な病気の可能性がないか」を確認し、必要に応じて医療機関や整骨院を上手に活用してください。
2025.11.3
