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「めまいと一緒に吐き気が出てしまう…」という症状は、日常生活に大きな支障を与えるだけでなく、不安感を強めてしまうものです。
特に 「良性発作性頭位めまい症」 は代表的なめまいの一つですが、吐き気を伴う場合には早めの見極めが重要です。
本記事では、整骨院の視点から「めまいと吐き気の関係」、そして「良性発作性頭位めまい症」の特徴や施術の考え方をわかりやすく解説していきます。
めまいの多くは、耳の奥にある「三半規管」や「前庭」と呼ばれる平衡感覚をつかさどる器官の不調で起こります。
これらが乱れると脳が「身体が揺れている」と誤認し、自律神経が過剰に反応することで吐き気や冷や汗が出てしまいます。
良性発作性頭位めまい症では、耳の奥にある耳石（じせき）が本来の場所からずれ、三半規管の中に入り込むことで異常な信号を脳に送ります。
この信号が「体が回転している」と脳を錯覚させ、強いめまいや吐き気を引き起こすのです。
繰り返すめまいは身体が「揺れるのが当たり前」と誤学習してしまい、吐き気やふらつきが慢性化する可能性があります。
特に高齢の方では、めまいや吐き気によるふらつきで転倒・骨折につながるケースもあります。
「まためまいが来るかもしれない」という予期不安が強まることで、交感神経が緊張し吐き気をさらに悪化させてしまう悪循環が起こります。
良性発作性頭位めまい症は耳の奥が関与しますが、首や肩まわりの筋肉が硬直して血流が悪くなると症状が強まります。
整骨院では手技療法や温熱療法を用いて、筋緊張をやわらげることでめまい・吐き気を軽減することを目指します。
めまいや吐き気は自律神経の乱れとも密接に関係します。
整骨院では呼吸や姿勢の調整を通して、副交感神経が働きやすい環境を作り、身体全体の安定をサポートします。
猫背や首の前傾姿勢は、首周囲の血流を悪化させてめまい・吐き気を助長します。
整骨院では正しい座り方や寝姿勢、日常でできる動作改善を指導し、再発防止につなげます。
自律神経の乱れはめまい・吐き気を悪化させます。
十分な睡眠、規則正しい生活を意識することが回復に役立ちます。
良性発作性頭位めまい症に対して有効とされるセルフケアの一つが「エプリー法」です。
ただし、やり方を間違えると症状を悪化させることがあるため、必ず専門家に指導を受けてから行うことをおすすめします。
吐き気が強く水分も取れない場合は脱水や栄養不足のリスクがあるため、耳鼻科や内科を早めに受診しましょう。
脳血管障害の可能性もあるため、整骨院ではなく救急搬送が必要です。
良性発作性頭位めまい症は数十秒〜数分でおさまることが多いため、長時間続く場合は他疾患の可能性が高いです。
「めまいと吐き気」に悩む方は、まずはご自身の症状を正しく理解し、適切な施術やケアを受けることが大切です。整骨院はその一歩を踏み出すサポート役となります。
2025.10.14
「急に天井が回るような感覚に襲われて動けなくなった」
「寝返りを打つとグルグルするめまいが起きる」
このような症状を訴えて病院を受診すると、多くの場合「良性発作性頭位めまい症」と診断されることがあります。
しかし、めまいの原因は一つではなく、必ずしも全員がこの病気であるとは限りません。
今回は整骨院の立場から、「良性発作性頭位めまい症」と「めまいの原因」 の関係を掘り下げ、身体の仕組みとケア方法を解説します。
「良性発作性頭位めまい症（BPPV）」とは、
を意味します。
耳の奥にある「三半規管」や「耳石器」がバランス感覚を司っています。
本来あるべき場所から耳石が剥がれて三半規管に入り込み、頭を動かすたびに過剰な刺激を与えることで「グルグルするめまい」が生じます。
「めまい＝BPPV」と思われがちですが、実際には多様な原因があります。
このように、「めまいの原因」は耳だけでなく、首や自律神経・脳血管まで幅広く関係しているのです。
長時間のデスクワークやスマホ操作で首・肩が硬直すると、後頭部の血流が低下し、三半規管や前庭器官にも影響が及びます。
自律神経は耳・内臓・血流をコントロールする重要なシステムです。ストレスや姿勢不良によって交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、めまい発作を引き起こしやすくなります。
骨盤や背骨の歪みは全身のバランス感覚に影響します。実際、体の重心が傾いている人は「ふらつき」や「めまい」を訴えるケースが多く見られます。
めまいの原因を見極めるには、自分の症状を振り返ることが大切です。
これらに当てはまればBPPVの可能性が高いですが、長時間続くめまい・言語障害や手足のしびれを伴うめまいは緊急性が高いため、すぐに病院を受診することが必要です。
手技療法や温熱療法で筋肉を緩めることで、血流を改善し自律神経を整えます。
骨盤・背骨を調整することで重心を安定させ、めまいの再発リスクを減らします。
を症状に応じて提案します。
めまいに悩まされる日々を改善するために、まずは原因を見極めることが第一歩です。
2025.10.12
手首は日常生活やスポーツで頻繁に使われる部位です。しかし、痛みを感じても「そのうち治る」と放置してしまう方は少なくありません。手首の痛みは軽度でも放置すると慢性化し、生活や運動に支障をきたすことがあります。本記事では、整骨院の視点から「手首を痛めた場合の対処法」や「リハビリ手順」、早期改善のポイントを解説します。
軽度の痛みでも繰り返す動作で炎症が蓄積すると、腱や靭帯に負担がかかり慢性痛に発展します。
整骨院ではまず痛みの部位、動きの範囲、腫れや熱感の有無を確認。早期に原因を特定することで、的確な施術計画を立てられます。
手首の痛みは、日常生活やスポーツで繰り返し負担をかけることで慢性化しやすい部位です。整骨院での早期診断と適切な施術、自宅でのストレッチ・筋力強化を組み合わせることで、痛みの早期改善と再発防止が可能です。痛みが長引く場合や強い場合は、自己判断せずに専門家に相談することが重要です。
2025.10.10
日常生活や仕事で「手首痛み」を感じる方は少なくありません。特に、パソコン作業や調理、介護、重い荷物の持ち運びといった職業では、手首に負担が集中しやすく、慢性的な痛みに悩まされることがあります。
「手首が痛いけど、どの科に行けばいいの？」「整骨院でも診てもらえるの？」と迷う方も多いでしょう。この記事では、整骨院の視点から 職業別の手首痛みの原因とケア方法、そして「手首が痛い 何科」と迷ったときの受診目安について解説します。
長時間のタイピングやマウス操作で起こるのが「腱鞘炎」や「手根管症候群」。同じ動作を繰り返すことで手首周囲の腱や神経が圧迫され、しびれや痛みを伴います。
包丁を握る動作やフライパンの振り下ろしなど、手首のひねりと力を同時に使う職業は、炎症や筋膜の緊張が強くなりやすいです。特に右手首に片寄った痛みが多く見られます。
抱き上げる・支える動作で手首に負担が集中。慢性的な手首痛みだけでなく、腱の断裂に近い強い炎症を起こすこともあります。
重量物を持つ動作で、関節そのものや靭帯に強いストレスがかかり、急性の「手首の捻挫」や「関節炎」になるケースが少なくありません。
「手首痛み」の多くは、腱や靭帯に炎症が起きている状態。過度な使用や同じ動作の繰り返しで負担が集中します。
骨格や姿勢の影響で手首の関節が正しい位置からズレると、炎症や摩耗が起きやすくなります。整骨院ではこのズレに着目した調整が可能です。
パソコン作業や力仕事で筋肉が硬くなると、筋膜が癒着して動きが悪くなり、結果的に「手首が痛い」と感じることがあります。
・手首を軽く反らすストレッチで柔軟性を回復
・炎症初期は冷却、慢性期は温めて血流改善
固定することで炎症部位の負担を軽減。ただし、長期使用は筋力低下のリスクもあるため注意が必要です。
・デスクワークではキーボードの高さを調整
・調理では包丁のグリップを工夫
・重量物の持ち上げでは正しい姿勢を意識
手首や前腕の関節を整え、炎症部位への負担を減らします。
固まった筋膜を緩め、動きを改善。ストレッチ効果だけでは届かない深層部にもアプローチ可能です。
炎症の鎮静や血流改善を促進。急性・慢性の痛みに応じて使い分けます。
整形外科ではレントゲンやMRIなど画像診断で明確に状態を把握できます。
整骨院と整形外科を組み合わせて利用するのが最も安心です。
手首痛みは放置すると慢性化し、日常や仕事に大きな影響を与えます。早めに専門家に相談し、適切な施術とセルフケアを組み合わせて、健康な手首を取り戻しましょう。
2025.10.9
デスクワークやスマホの長時間利用により「くび肩こり」に悩む人は増えています。中でも最近注目されているのが、筋膜ローラーを使ったセルフケアです。
一方で、「正しく使えず逆効果になっている人」や「一時的に楽になるけれど根本改善につながらないケース」も少なくありません。
この記事では、整骨院の視点から
を解説し、セルフケアと専門施術のバランスをお伝えします。
「肩こり」と聞くと肩周辺だけの問題と思いがちですが、実際には首と肩は筋肉で密接に連動しています。
特に代表的なのは「僧帽筋」や「肩甲挙筋」といった首から肩甲骨にかけて走る筋肉です。これらが硬くなることで、首の動きにも制限がかかり「くび肩こり」という一体化した不調を引き起こします。
これらの生活習慣が蓄積し、筋肉が硬直 → 血流が悪化 → 痛みや重だるさが慢性化、という流れで「くび肩こり」が進行していきます。
筋膜ローラーを使うと、筋肉を覆う「筋膜」の癒着をほぐす効果が期待できます。これにより
が見込めます。特に「筋膜ローラー 肩こり」の検索が増えている背景には、セルフケアで即効性を求める人が多いことが関係しています。
ジムに行かなくても、床にマットを敷き、筋膜ローラーを当てて転がすだけでケアできる点が人気です。
とくに肩甲骨まわりに当てて体重をかけると、硬くなった筋肉がじんわりほぐれていく感覚を得られる人が多いでしょう。
首そのものはデリケートな部位です。頸椎や神経が集まっているため、筋膜ローラーを直接押し当てるのは危険です。
安全に行うには、肩甲骨まわりや僧帽筋の上部を中心にほぐすことがポイントです。
「痛い＝効いている」と思って、強く体重をかけすぎるのは逆効果です。筋繊維や血管を傷める可能性があり、翌日余計に肩が張ることもあります。
目安は「気持ちいい圧」で止めること。30秒～1分程度をゆっくり繰り返す方が安全です。
筋膜ローラーは一度で劇的に治す道具ではありません。日常的に正しい姿勢を意識しつつ、軽めのケアをコツコツ続けることが大切です。
「肩がこる」だけでなく、手のしびれや頭痛、めまいが出ている場合は単なる筋肉の硬直ではなく、頸椎の歪みや神経圧迫の可能性があります。
一時的に楽になっても、またすぐに肩が重くなるのは「骨格の歪み」や「筋肉のバランス不良」が背景にあることが多いです。この場合、整骨院などで根本原因を見極めた施術が必要になります。
筋膜ローラーはあくまで補助的なケア。整骨院では「根本改善」に向けて個々の状態に合わせたアプローチができます。
この組み合わせが、再発しにくい肩こり改善の黄金バランスです。
「くび肩こり」は日常生活で多くの人が悩む不調であり、筋膜ローラーは手軽なセルフケアとして役立ちます。
ただし、
といった注意点を守る必要があります。
もし「しびれ・頭痛・再発の繰り返し」がある場合は、自己判断せず整骨院での診察・施術を受けることが大切です。
あなたの肩こりは一時的な疲労なのか、それとも根本改善が必要なサインなのか？
セルフケアと専門施術を上手に組み合わせて、快適な毎日を取り戻しましょう。
2025.10.7
「朝起きたら手首がズキッと痛む」「寝起きだけ手首の動きが硬い」――そんなお悩みはありませんか？
実は、寝ている間の姿勢や枕の高さ、あるいは隠れた手首のトラブルが関係していることも少なくありません。今回は整骨院の視点から、『寝起き 手首が痛い』原因と改善方法を徹底解説します。
睡眠中は無意識に腕や手首を曲げたまま寝てしまうことがあります。特に「手を顔の下に敷く」「枕の下に腕を入れる」姿勢は、手首関節を不自然に曲げ、神経や腱に負担をかけます。
➡ 朝起きた時に「ジンジン」「ズキズキ」とするのはこの圧迫が影響している可能性があります。
2. 手首の腱鞘炎や炎症の影響
日常でスマホ操作やパソコン作業が多い人は、手首の腱鞘炎を起こしている場合があります。腱に炎症があると、夜間に血流が低下し、朝起きたときに痛みが強く出やすいのです。
「手首の痛み＋しびれ」がある場合は、手根管症候群の可能性があります。夜から朝にかけて症状が強くなりやすい特徴があり、放置すると指の動きにまで影響することがあります。
枕が高すぎたり低すぎたりすると、肩から腕への血流が滞りやすくなり、結果的に手首に「だるさ」や「痛み」を引き起こすこともあります。
スマホの片手操作や長時間のタイピングは、手首の腱に繰り返し負担をかけます。特に寝る直前までスマホを触っている人は、寝起きの痛みに直結しやすい傾向があります。
買い物袋や仕事での重い荷物などを手首だけで持ち上げる癖がある人は、腱や関節への負担が蓄積しやすくなります。
テニス、ゴルフ、バドミントンなど、手首を酷使するスポーツも「寝起き 手首が痛い」につながることがあります。
寝起きに痛みが強い時は、蒸しタオルやお風呂で温めることで血流を促進し、症状を和らげることができます。
就寝時に手首を固定することで、寝返りによる過度な曲げ伸ばしを防ぎ、炎症を落ち着ける効果が期待できます。
手首だけでなく、前腕や肩の筋肉の硬さを緩めることで手首の負担を減らします。
「枕の高さ」「寝姿勢」も重要な原因の一つ。整骨院では寝具環境を含めた改善アドバイスを行います。
炎症を抑えるために超音波治療や、関節の動きを整える手技を組み合わせて施術することで、回復を早めます。
➡ このような場合はセルフケアだけでは改善が難しく、整骨院や医療機関の受診が必要です。
「寝起きに手首が痛い」症状は、単なる寝姿勢の影響だけでなく、腱鞘炎・手根管症候群・血流不良など複数の要因が隠れていることがあります。
これらを意識することで、つらい手首痛みを和らげ、快適な毎日を取り戻せます。
2025.10.8
「肩凝りがつらいから、とりあえずマッサージをしてほぐしている」
そう考えている方は非常に多いのではないでしょうか。
確かに一時的に気持ち良さを得られるものの、実はそのマッサージ方法が肩凝りを悪化させたり、症状を長引かせてしまうことがあります。
本記事では、整骨院院長の視点から 『肩凝りの本当の原因』と『肩こりマッサージの落とし穴』 を徹底解説します。正しいセルフケアの方法や整骨院での施術の必要性についてもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
肩凝りとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、張りや痛み、重だるさを感じる状態を指します。
具体的には以下のような症状がよくみられます。
このように肩凝りは単なる疲労感にとどまらず、全身の不調に直結します。
特に「同じ姿勢を長時間続ける」ことが大きな要因で、首や肩周囲の筋肉が硬直してしまいます。
「肩の筋肉が固まっているからマッサージでほぐせば良い」と考えるのは一見正しいように思えます。
しかし、実際には 肩凝りの原因は肩そのものにないことが多い のです。
猫背や前傾姿勢になると、頭の重みを支えるために首・肩の筋肉に過剰な負担がかかります。
その結果、肩だけをマッサージしてもすぐに再発してしまいます。
血行不良により老廃物が溜まりやすくなり、筋肉の緊張が慢性化します。
マッサージで一時的に血流が良くなっても、根本の血流障害が改善されなければ効果は長続きしません。
精神的ストレスによって交感神経が優位になると、全身の筋肉が緊張しやすくなります。
肩凝りは「心の疲れ」とも密接に関わっているのです。
「強めにマッサージすると気持ちいい」と感じる方も多いですが、強すぎる刺激は筋肉や血管を傷つけ、炎症を悪化させる可能性があります。
同じところを繰り返し刺激すると、かえって筋肉が硬直し「もみ返し」と呼ばれる痛みを引き起こします。
首の周囲には大切な血管や神経が走っているため、誤ったセルフマッサージは危険です。めまいやしびれを起こすこともあります。
整骨院では、肩の痛みだけを見るのではなく「姿勢や動作のクセ」から根本原因を特定します。
このように「全身のバランス」を整えることが肩凝り改善に欠かせません。
などを組み合わせ、血液循環を促進し、疲労物質の排出をサポートします。
無理のない範囲で動かすことが、血流改善と筋肉の柔軟性維持につながります。
入浴や蒸しタオルで首肩を温めると、血流が良くなり症状緩和に効果的です。
日常生活の改善が肩凝りの再発防止につながります。
以下のような症状がある場合は、自己流マッサージではなく整骨院への相談がおすすめです。
早期に適切な施術を受けることで、慢性化や悪化を防ぐことができます。
つらい肩凝りを「仕方ない」と我慢せず、正しい知識と施術で改善していきましょう。
2025.10.5
「肩こりがつらいから、まずはツボを押してみる」
「ツボ押しは一時的に楽になるけど、またすぐ肩が重くなる」
「鍼（はり）が肩こりに良いと聞くけど、何が違うの？」
このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。肩こりは日本人の国民病ともいえる症状であり、マッサージやストレッチ、ツボ押し、さらには鍼（はり）治療まで多くの方法が紹介されています。しかし、「どの方法が本当に効果的なのか」「なぜツボ押しは一時的なのか」を理解している人は意外と少ないのです。
この記事では、整骨院の視点から**「肩こり ツボ」と「肩こり 鍼」**という二つのアプローチを比較し、それぞれの役割や注意点を解説していきます。
肩こりの主な原因は、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋など）が過度に緊張し、血流が滞ることです。長時間のデスクワーク、スマホ操作、猫背姿勢などによって筋肉が硬直し、乳酸などの疲労物質がたまりやすくなります。
肩こりは単なる筋肉疲労だけではありません。ストレスや睡眠不足により交感神経が優位になると、常に筋肉が緊張状態になり、肩こりが慢性化します。ツボや鍼はこの「自律神経のバランス」にも関わるため、効果を実感しやすいのです。
しかしツボ押しは「筋肉の表面的なこわばりを和らげる」程度に留まることが多く、深部の筋肉硬直や根本的な姿勢不良、自律神経の乱れを改善するには不十分です。そのため、「押しているときは楽」「翌朝にはまた肩が重い」という人が多いのです。
鍼はツボを狙って細い鍼を刺すことで、筋肉の深部に直接アプローチします。これにより：
| 項目 | ツボ押し | 鍼治療 |
|---|---|---|
| アプローチ | 表面的な刺激 | 深部の筋肉・神経へ直接刺激 |
| 効果の持続 | 短時間〜半日程度 | 数日〜1週間程度 |
| セルフケア | 自分で可能 | 専門家による施術が必要 |
| 適応 | 軽度の肩こり・一時的な疲れ | 慢性的・強い肩こり、頭痛を伴う場合 |
| コスト | 無料〜低コスト | 来院費用がかかる |
整骨院では、ツボを意識した手技療法（マッサージ・指圧）と、鍼治療を組み合わせるケースもあります。表面の緊張を和らげつつ、深部のこりを鍼で解消することで、即効性と持続性を両立できます。
肩こりは「悪い姿勢」が大きな原因の一つです。整骨院では鍼やマッサージに加え、肩甲骨ストレッチや体幹トレーニングなどの運動指導を行うことで、再発を防ぐことを重視します。
「ツボ押しで楽になるけど、またすぐ戻る…」と感じる方は、鍼や整骨院での施術を検討してみてください。セルフケアと専門ケアをうまく使い分けることで、肩こりを長期的に改善する道が見えてきます。
2025.10.6
「運動すると頭痛がする」「トレーニング後にズキズキ痛む」…こうした経験をした方は少なくありません。
多くの人は「脱水かな？」「疲れすぎ？」と自己判断してしまいますが、実は筋肉や関節の状態が影響しているケースも多いのです。
本記事では整骨院の視点から、運動と頭痛の原因の関係を深掘りし、さらに効果的な対処法についてお伝えします。
運動による頭痛には大きく分けて2つのパターンがあります。
特に整骨院で多く見られるのは後者で、首や肩周囲の筋肉の過緊張による血流障害や神経圧迫です。
これらの頭痛は「ただの疲れ」ではなく、姿勢や動作のクセに根本原因が潜んでいることが多いのです。
運動後に最も多いのが、首こり・肩こりからの頭痛です。
特に僧帽筋・後頭下筋群の緊張が強まると、後頭部からこめかみにかけて血流が滞り、締め付け型の頭痛を引き起こします。
こうした関節のアンバランスは、運動後に一気に症状が出やすいのが特徴です。
腹式呼吸ができず胸式呼吸が優位になると、首の前の筋肉（胸鎖乳突筋や斜角筋）が過緊張します。
その結果、首から頭にかけての血流や神経伝達が阻害され、頭痛につながるのです。
このチェックで「筋・関節性か、それ以外の内科的要因か」を切り分けることができます。
これらは整骨院ではなく、すぐに医療機関を受診すべき頭痛です。
運動で硬直した首・肩の筋肉を手技で緩め、血流を改善します。
頚椎や肩甲骨の動きを改善し、神経や血管への圧迫を取り除くことが可能です。
運動のフォームが間違っていれば、頭痛は再発します。
整骨院では姿勢・体幹の安定性をチェックし、頭痛を繰り返さないための運動指導を行います。
これらは筋・関節性の頭痛予防に有効です。
「頭痛 運動」と検索する人の多くが見落としがちなのが、水分不足や栄養不足。
特に運動後はミネラル補給と血糖維持を意識することで頭痛を防げます。
頭痛の種類に応じたケアが必要です。
「頭痛 運動」で悩む多くの方は、首・肩の筋緊張や関節の不調が隠れた原因になっています。
一時的に薬で抑えるだけでなく、整骨院での施術や姿勢改善を組み合わせることで、頭痛の原因を根本から取り除くことが可能です。
2025.9.25
筋トレで肩が痛い…整骨院が教える原因解析とマッサージで悪化させない正しい対応
筋トレ中や後に肩が痛くなる場合、その多くは肩関節や周囲の筋肉、腱に負荷がかかりすぎていることが原因です。特に三角筋や棘上筋、肩甲下筋などの小さな筋肉が疲労や炎症を起こすと、肩の動きに制限が出て痛みが生じます。
間違ったフォームや重すぎる負荷でトレーニングを続けると、肩関節に不自然な圧力がかかり痛みが悪化します。特にベンチプレスやショルダープレスでは、肩関節の可動域を超える動きが痛みの原因になりやすいです。
肩を上げる・回す・押すなど、特定の動作で痛みが出る場合は、筋肉や関節に過負荷がかかっているサインです。放置すると炎症が慢性化し、回復に時間がかかります。
痛い部分を強く押すと、一時的に楽になる場合もありますが、炎症を悪化させることがあります。特に筋肉や腱の損傷がある場合、無理なマッサージは回復を遅らせます。
整骨院では、筋肉の状態だけでなく関節の可動域や姿勢、肩甲骨の動きをチェックすることで、痛みの本当の原因を特定できます。
肩を回す・肩甲骨を動かす・胸を開くなど、血流を促す軽いストレッチが有効です。無理に痛い動きを行わないことが大切です。
筋トレによる肩の痛みは、フォームや負荷、筋肉や関節の疲労が重なって起こります。自己判断でのマッサージは悪化のリスクがあるため、症状が続く場合は整骨院で原因を特定し、適切な施術を受けることが回復への近道です。
安全に筋トレを続けるために、肩痛のサインを見逃さず、適切なケアとフォーム指導を活用しましょう。
2025.10.4
