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「猫背を意識して直しているのに、肩こりがつらい」
「姿勢改善のために胸を張ると、逆に首や肩が疲れる」
整骨院には、このような悩みを抱えて来院される方が少なくありません。
最近は姿勢改善への関心が高まり、「猫背＝悪い姿勢」というイメージが定着しています。しかし、猫背だけを直しても肩こりが改善しないケースは非常に多いのが実情です。
この記事では、整骨院の視点から
なぜ猫背だけ直しても肩こりが治らないのか
本当に必要な姿勢改善とは何か
肩こりを繰り返さないための考え方
をわかりやすく解説します。
姿勢改善というと、多くの方が
・胸を張る
・背筋をピンと伸ばす
・肩を後ろに引く
といった動きを意識します。
しかし、この姿勢を無理に続けると
✔ 首や肩の筋肉が常に緊張
✔ 肩甲骨周囲が固まる
結果として、肩こりが悪化することもあります。
整骨院では、猫背を単なる悪い姿勢とは考えません。
猫背は
✔ 首・肩の筋肉の緊張
✔ 背骨や骨盤のバランス崩れ
✔ 日常動作のクセ
といった問題の結果として現れている姿勢です。
そのため、猫背だけを無理に直しても、肩こりの根本改善にはつながりません。
本当の姿勢改善とは、
「正しい姿勢を我慢して続けること」ではありません。
整骨院が考える姿勢改善は、
力を入れなくても自然に支えられる体を作ることです。
この状態ができて初めて、肩こりの負担は減っていきます。
肩こりの原因は、肩だけにあるとは限りません。
・頭の位置が前に出ている
・背中が丸くなっている
・骨盤が傾いている
これらが連動することで、首や肩に負担が集中します。
「肩甲骨を寄せると良い」と聞き、常に肩を引いていませんか？
この姿勢を続けると
✔ 首から肩の筋肉が固まる
✔ 血流が悪化する
結果として、慢性的な肩こりにつながります。
猫背を直そうと背中ばかり意識すると、
頭の位置が改善されないケースが多くあります。
頭が前に出たままだと、
首・肩の筋肉は常に頭の重さを支え続けることになり、肩こりは改善しません。
肩こりが強い方の多くは、頭が体より前に出ています。
この状態を改善することで、首や肩への負担は大きく減ります。
整骨院では、
✔ 頭と体の位置関係
✔ 首の動き
を重視して評価します。
肩甲骨は、本来とても自由に動く骨です。
しかし肩こりがある方は、動きが制限されています。
肩甲骨周囲の筋肉バランスを整えることで、
無理に姿勢を意識しなくても肩が楽な状態を作ります。
姿勢改善というと上半身ばかり注目されがちですが、
骨盤や背骨の安定性も重要です。
土台が安定することで、
猫背になりにくく、肩こりが起こりにくい姿勢が保てます。
肩こりで来院される方の多くが、
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
と感じています。
整骨院では
・骨格バランス
・筋肉の使い方
・動作のクセ
まで含めて整え、再発しにくい体を目指します。
施術後には
・デスクワーク時の姿勢
・スマホの使い方
・休憩の取り方
など、無理のない姿勢改善を提案します。
「常に意識し続ける姿勢」ではなく、
自然と良い姿勢になる環境づくりが大切です。
・猫背を直しているのに肩こりが取れない
・姿勢を正すと首や肩がつらい
・肩こりと頭の重さを感じる
これらに当てはまる場合、
猫背以外の要因が肩こりを引き起こしている可能性があります。
姿勢改善は、猫背を直すことだけがゴールではありません。
体全体のバランスが整った結果として姿勢が変わる
これが整骨院が考える本当の姿勢改善です。
肩こりに悩んでいる方こそ、
見た目だけでなく体の中の状態に目を向けてみてください。
整骨院では、一人ひとりの体の状態に合わせた
姿勢改善と肩こり対策を行っています。
2026.2.7
「肩こりと腰痛がなかなか改善しない」
「姿勢改善を意識しているのに、体が楽にならない」
整骨院には、このような悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。
実はその不調、“頭の位置”のズレが関係しているかもしれません。
この記事では、整骨院の視点から
肩こり・腰痛とストレートネックの関係
姿勢改善しても腰痛が残る理由
本当に必要なストレートネック対策
をわかりやすく解説します。
肩こりと腰痛は、
「年齢のせい」「仕事柄仕方ない」
と考えられがちですが、実際には同じ原因から起こっているケースが多くあります。
整骨院の現場では、
✔ 肩こりが強い人ほど腰痛も抱えている
✔ 腰痛が長引く人ほど首・肩が硬い
という傾向がはっきり見られます。
肩こり・腰痛を併発している方に共通するのが、
頭が体より前に出た姿勢です。
この状態が続くことで、
首・肩・腰すべてに負担が連鎖的にかかっていきます。
本来、首（頸椎）はゆるやかなカーブを描いており、
約5〜6kgある頭の重さを分散して支えています。
しかしストレートネックになると
✔ 首のカーブが消失
✔ 頭が前に突き出る
状態になります。
この結果、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりが起こります。
ストレートネックの多くは、
・スマホをのぞき込む姿勢
・長時間のデスクワーク
・前かがみ作業
といった生活習慣が原因です。
姿勢改善を意識していても、
これらの時間が長ければ、首への負担は減りません。
頭が前に出ると、体は無意識にバランスを取ろうとします。
✔ 背中が丸くなる
✔ 骨盤が傾く
✔ 腰が無理に反る
こうして、腰が頭の重さを支える役割まで担うことになり、腰痛が発生します。
ストレートネックがあると
・首と肩は常に緊張
・背中の動きが悪くなる
・腰だけが過剰に頑張る
という状態になります。
この結果、
👉 肩こりが悪化
👉 腰痛も慢性化
という悪循環に陥ります。
姿勢改善というと
・背筋を伸ばす
・顎を引く
・胸を張る
といった意識をしがちです。
しかし、これを無理に行うと
✔ 首・肩が余計に緊張
✔ 腰を反らしすぎる
整骨院では、
姿勢は「直すもの」ではなく
体が整った結果、自然に変わるもの
と考えています。
骨格や筋肉の状態が崩れたままでは、
どれだけ姿勢改善を意識しても限界があります。
ストレートネック対策というと、首だけに注目しがちですが、
整骨院では
✔ 頭の位置
✔ 肩甲骨の動き
✔ 背骨全体のしなり
✔ 骨盤の安定性
まで確認します。
首・肩・腰はすべて連動しているからです。
ストレートネックがある方は
・首や肩が硬すぎる
・背中や腹部の筋肉が使えていない
ケースが多く見られます。
整骨院では
・骨格バランスの調整
・筋肉の緊張緩和
・正しい体の使い方の誘導
を行い、腰痛が起こりにくい姿勢を目指します。
肩こりや腰痛のある方の多くが、
「マッサージしてもすぐ戻る」
と感じています。
原因がストレートネックや姿勢の崩れにある場合、
腰や肩だけをほぐしても改善しません。
施術後には
・スマホの持ち方
・座り姿勢
・デスク環境
など、現実的に続けられる姿勢改善を指導します。
無理に意識し続ける姿勢改善ではなく、
「気づいたら体が楽」
という状態が理想です。
・肩こりと腰痛が同時にある
・姿勢改善をしても腰痛が残る
・首こりが強く、頭が重い
・ストレートネックと言われたことがある
これらに当てはまる方は、
頭の位置が不調の根本原因かもしれません。
肩こりや腰痛は、
「腰が悪い」「肩が悪い」だけでは説明できないケースが多くあります。
ストレートネックによる
頭の位置のズレが、首・肩・腰すべてに負担をかけているのです。
姿勢改善で悩んでいる方こそ、
首から全身のバランスを一度見直してみてください。
整骨院では、
肩こり・腰痛の根本原因を見極め、
無理のない体づくりをサポートしています。
2026.2.6
「姿勢を良くするよう意識しているのに、腰痛がなかなか改善しない」
「むしろ姿勢を正そうとすると腰がつらくなる」
整骨院には、このようなお悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。
最近は「姿勢改善＝腰痛対策」という情報が広く知られていますが、姿勢を意識するだけでは腰痛が改善しないケースも少なくありません。
この記事では、整骨院の専門的な視点から
姿勢改善しているのに腰痛が残る理由
多くの人が見落としがちなポイント
本当に必要な腰痛対策の考え方
をわかりやすく解説します。
姿勢改善というと、多くの方が
・背筋を伸ばす
・骨盤を立てる
・猫背をやめる
といった見た目の姿勢を意識します。
しかし、整骨院の現場では
✔ 見た目はきれいな姿勢
✔ それでも腰痛が続いている
という方を数多く見てきました。
理由は、体の中の状態が整っていないからです。
自己流で姿勢を正そうとすると
・腰を反らしすぎる
・お腹に力を入れすぎる
・常に緊張した状態を作る
といった動きになりがちです。
この状態が続くと
✔ 腰の筋肉が休まらない
✔ 血流が悪くなる
結果として、腰痛が悪化することもあります。
腰痛と姿勢改善を語る上で、骨盤と背骨のバランスは欠かせません。
日常生活の中で
・足を組む
・片足重心で立つ
・同じ方向ばかり向いて作業する
こうしたクセが続くと、骨盤や背骨は少しずつズレていきます。
姿勢を意識しても、
ズレた土台のままでは腰への負担は減りません。
腰痛のある方の多くは
・硬くなりすぎている筋肉
・うまく使えていない筋肉
が同時に存在しています。
姿勢改善で「支えよう」とすると、
硬い筋肉ばかりが頑張り、腰が余計につらくなるケースもあります。
一般的には
「姿勢が悪いから腰痛になる」
と思われがちですが、整骨院では逆のケースを多く見ます。
✔ 骨格のズレ
✔ 筋肉の緊張
✔ 関節の動きの悪さ
これらが先にあり、結果として姿勢が崩れるのです。
つまり、姿勢改善だけを行っても、腰痛の根本改善にはつながりにくいのです。
腰痛があると、体は無意識に
・痛みを避ける
・楽な姿勢を取ろうとする
という防御反応を起こします。
この状態で姿勢改善を続けると
「頑張っているのに良くならない」
という悪循環に陥ります。
腰痛があっても、原因が必ずしも腰にあるとは限りません。
・股関節の動きの悪さ
・背中の硬さ
・首や肩の緊張
これらが連動して腰に負担をかけているケースも多く、
腰だけをケアしても改善しにくい理由になります。
姿勢改善を意識していても
・座る時間が長い
・前かがみ作業が多い
・同じ姿勢を続ける
こうした生活習慣が変わらなければ、腰痛は再発しやすくなります。
整骨院では、まず
・骨盤
・背骨
・股関節
など、体の土台をチェックします。
骨格バランスを整えることで
✔ 筋肉が自然に使える
✔ 無理に姿勢を意識しなくても支えられる
体を目指します。
腰痛の改善には
・硬くなった筋肉を緩める
・使えていない筋肉を目覚めさせる
両方が必要です。
整骨院では手技を用いて、
姿勢改善しやすい体づくりを行います。
施術後には
・座り方
・立ち方
・仕事中の姿勢
など、現実的で続けやすい姿勢改善のアドバイスを行います。
「常に意識する姿勢」ではなく、
自然と腰が楽な姿勢を目指します。
・姿勢を正すと腰がつらい
・ストレッチや体操を続けても腰痛が改善しない
・マッサージをしてもすぐ戻る
これらに当てはまる方は、
姿勢以外の見落としポイントが原因かもしれません。
姿勢改善は腰痛対策として大切ですが、
順番を間違えると効果が出にくいのも事実です。
1️⃣ 骨格と筋肉のバランスを整える
2️⃣ 腰に負担がかからない状態を作る
3️⃣ 結果として姿勢が改善する
この流れが、本当の意味での姿勢改善と腰痛対策です。
姿勢を意識しているのに腰がつらい方は、
ぜひ一度、整骨院で体全体の状態をチェックしてみてください。
2026.2.4
「手腕の外側がズキズキ痛む」
「肘を使うたびに外側がつらい」
「肘の怪我かと思って安静にしているのに治らない」
このような手腕（前腕）から肘の外側にかけての痛みで悩む方は、整骨院でも非常に多く来院されます。
実はこの痛み、単なる肘の怪我ではないケースが大半です。
この記事では整骨院の視点から、
を詳しく解説します。
肘や手腕の外側が痛むと、多くの方が
「どこかで肘を痛めたのかも」
「軽い怪我だろう」
と考えがちです。
しかし実際には、
といったケースがほとんどです。
これは怪我ではなく、繰り返し動作による負担の蓄積が原因である可能性が高い状態です。
手腕の外側から肘の外側にかけては、
といった動作で頻繁に使われます。
この部分には複数の筋肉・腱が集中しており、小さな負担が積み重なると痛みとして表れやすい構造になっています。
手腕の外側痛がある方の多くに共通するのが、
手首や指を酷使する生活習慣です。
これらにより、手腕外側の筋肉が休まる時間を失い、常に緊張した状態が続きます。
実は、手腕や肘の外側痛の背景には、肩や肩甲骨の動きの悪さが隠れていることが非常に多いです。
こうした状態では、本来肩で分散される負担が、肘や手腕に集中してしまいます。
肘の外側が痛いと、
といった対処をされる方が多いですが、これだけでは改善しないケースが少なくありません。
なぜなら、痛みの原因が肘以外にあるからです。
一般的な肘の怪我は、
など、はっきりしたきっかけがあります。
一方、手腕の外側痛は、
という慢性的な経過をたどることがほとんどです。
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、
といった悪循環に陥ります。
特に仕事や家事で腕を使い続ける方ほど、自然回復しにくい状態になります。
整骨院では、手腕の外側痛を
**「筋肉・関節の連動が崩れた結果」**と考えます。
このように、本来分散されるはずの動きが偏り、痛みが出ているのです。
肘の外側痛があるからといって、
肘周辺だけをマッサージしたり、電気を当てたりしても、
というケースが多く見られます。
原因が肩・背中・姿勢にある場合、そこを調整しなければ根本改善にはつながりません。
整骨院では、
を総合的にチェックします。
これにより、
**「なぜこの場所に痛みが出ているのか」**を明確にします。
施術では、
を行い、さらに、
までお伝えします。
これが、痛みの再発を防ぐために重要なポイントです。
手腕の外側痛は、
という特徴があります。
しかし、正しく原因を見極め、体全体のバランスを整えることで改善は十分可能です。
このような方は、一度整骨院で体の使い方をチェックしてみてください。
放置しないことが、早期改善への近道です。
2026.2.3
「肘をぶつけた覚えはないのに痛い」
「肘の内側がズキズキするけど、そのうち治るだろう」
このように肘の痛みを“軽い怪我”として放置している方は少なくありません。しかし実際には、肘の痛みは内側か外側かによって原因も対処法も大きく異なります。間違った判断のまま放置すると、慢性化や再発を招くケースも多いのです。
この記事では整骨院の視点から、
について詳しく解説します。
肘の痛みというと、
しかし実際には、整骨院に来院される肘の痛みの多くが、
**「日常動作の積み重ねによる負担」**で起こっています。
これらが肘関節や筋肉・腱に少しずつ負担をかけ、怪我のような痛みとして現れるのです。
肘の内側の痛みで多いのは、筋肉や腱が繰り返し引っ張られることで起こる障害です。
いわゆる「ゴルフ肘（内側上顆炎）」と呼ばれる状態もこれに含まれます。
主な原因は以下です。
実は肘そのものより、前腕・肩・首の使い方が影響しているケースが非常に多いのです。
肘の内側痛を放置すると、
といった問題につながります。
「そのうち治るだろう」と思って無理を続けることで、回復までに何倍もの時間がかかる状態になってしまうことも珍しくありません。
一方、肘の外側が痛む場合は、
といった動作で痛みが出やすい特徴があります。
いわゆる「テニス肘（外側上顆炎）」と呼ばれる状態で、外側の筋肉・腱への負担が主な原因です。
内側と外側では、
がまったく異なります。
そのため、
内側痛なのに外側用の対処をしている
外側痛なのに安静だけで済ませている
といったケースでは、改善しないどころか悪化することもあります。
整骨院の視点では、肘の痛みは肘単体の問題ではないと考えます。
こうした要素が積み重なり、最終的に肘に負担が集中している状態がほとんどです。
湿布やサポーターは、
という点では有効ですが、根本原因の解決にはなりません。
肘の内側・外側痛を改善するためには、
を見極める必要があります。
整骨院では、
まで含めて検査を行います。
これにより、
**「肘が原因だと思っていた痛みの本当の出どころ」**が明確になります。
施術では、
を行い、さらに日常生活での
までお伝えします。
これにより、**「痛みが取れる」だけでなく「繰り返さない肘」**を目指します。
肘の痛みは、
「怪我だから」「年のせいだから」と軽く見られがちですが、
正しく見極めないと長引きやすい部位です。
このような場合は、早めに専門家に相談することが回復への近道です。
整骨院では、肘の痛みを「点」ではなく「連動」で捉え、根本改善をサポートしています。
「ただの肘の怪我」と思って放置せず、一度ご自身の体の状態を見直してみてください。
2026.2.2
「腕の外側がズキッと痛む」
「物を持つと前腕がつらい」
「でも肘の内側も押すと痛い…」
このような症状で来院される方は少なくありません。
実は手腕の外側痛と肘の内側の痛みは、別々ではなく“連動トラブル”として起きているケースが多いのです。
この記事では、
をわかりやすく解説します。
手腕の外側痛が出ると、多くの方は
「使いすぎたかな？」
「筋肉痛？」
と考えがちです。
しかし、整骨院の視点では**“痛い場所＝原因の場所”とは限りません。**
手腕の外側（前腕外側）には、
が集中しています。
これらの筋肉は肘の外側〜内側をまたいで付着しており、
肘の動きや安定性が崩れると、常に引っ張られる状態になります。
その結果、
といった手腕外側痛として現れるのです。
「外側が痛いのに、なぜ肘の内側？」
ここが多くの方が見落とすポイントです。
肘の内側には、
が集まり、肘を安定させる要の役割があります。
姿勢不良や使い方のクセによって、
といった状態が続くと、
肘の内側が無理に踏ん張り続けることになります。
その結果、
といった肘の内側の痛みが生じます。
この2つの痛みは、単独ではなく連動して起こることが多いのが特徴です。
腕は
肩 → 肘 → 手首
という連動構造で動いています。
この状態が続くと、
というアンバランスが起きます。
これが
👉 手腕の外側痛
👉 肘の内側の痛み
を同時に引き起こすメカニズムです。
「ストレッチしているのに治らない」
「湿布を貼っても一時的」
こうした声も多く聞かれます。
セルフケアの多くは
といった部分的な対処です。
しかし今回のケースでは、
といった全体の連動が崩れています。
そのため、
痛みのある場所だけをケアしても
👉 根本改善につながりにくい
のです。
整骨院では、痛みの有無だけでなく動きの質を重視します。
これらを総合的に確認することで、
なぜ手腕の外側が痛み、なぜ肘の内側に負担がかかっているのか
を見極めます。
整骨院の施術では、
では終わりません。
を整えることで、
手腕外側痛と肘内側痛の両方を軽減させていきます。
以下に当てはまる方は、連動トラブルが進行している可能性があります。
早めのケアが、慢性化防止につながります。
手腕の外側がズキッと痛む原因は、
単なる腕の使いすぎではありません。
が重なって起きるケースが非常に多いのです。
「どこに行っても治らなかった」
「原因がわからず不安」
そんな方こそ、全体の動きを見てくれる整骨院でのチェックをおすすめします。
痛みの本当の原因を見極め、再発しにくい体へ整えていきましょう。
2026.2.1
「物を持つと肘の内側がズキッと痛む」
「最近、肘の内側に違和感があり治らない」
このような症状で整骨院を受診される方は少なくありません。
肘の内側の痛みは、単なる使いすぎや一時的な疲労ではなく、筋肉と腱の引っ張り合いによる構造的な問題が隠れていることが多いのです。
この記事では、
を専門的な視点で解説します。
肘の内側には、以下のような重要な組織が集まっています。
これらが密集しているため、負担が集中しやすく痛みが出やすい部位です。
肘の内側の痛みで多いのが、
筋肉の硬さと腱への過剰な牽引ストレスです。
これが、肘の内側が痛む基本的なメカニズムです。
肘の内側の痛みで代表的なのがゴルフ肘です。
これらで前腕屈筋群に負担がかかり、腱が炎症を起こします。
スポーツをしていなくても、以下のような動作で肘を痛めることがあります。
日常動作の積み重ねが、肘の内側の怪我につながることも少なくありません。
こうした状態は、腱への負担を増やします。
肘の痛みは、実は肘だけの問題ではないことも多いです。
この状態では、肘に余計な負担がかかります。
湿布や痛み止めは、炎症や痛みを一時的に抑えるだけです。
結果として、痛みを繰り返す原因になります。
これらを整えないと、根本改善にはつながりません。
整骨院では、以下のような施術を行います。
これにより、筋肉と腱の引っ張り合いを解消していきます。
肘の怪我を再発させないためには、全体のバランス調整が重要です。
強く押しすぎると、腱や神経を刺激して悪化することがあります。
違和感が続く場合は、専門家に相談しましょう。
肘の内側の痛みや怪我が気になる方は、我慢せず、整骨院で根本原因をチェックすることが回復への近道です。
2026.1.30
「肩こりも腰痛も、もう何年も続いている」
「マッサージしてもすぐ戻る」
このような悩みを抱えている方は非常に多く、
整骨院の現場でも“慢性化した肩こり腰痛”の相談は後を絶ちません。
なぜ、同じように生活しているのに
すぐ良くなる人と、慢性化してしまう人がいるのでしょうか。
この記事では、
肩こり 腰痛 整体の視点から、
肩こり・腰痛が慢性化する人に共通する特徴と、
体の歪みとの関係を詳しく解説します。
慢性化した肩こり腰痛は、
といった特徴があります。
これは、
単なる筋肉疲労ではなく、
体の使い方そのものが崩れている状態です。
慢性化すると、
というケースも少なくありません。
肩こり・腰痛が慢性化する人の多くは、
日常生活の姿勢に問題があります。
これらは、
背骨と骨盤のバランスを崩します。
「肩がこるから肩を揉む」
「腰が痛いから腰を温める」
このような部分的ケアでは、
根本原因は改善されません。
慢性化する人ほど、
と、痛みを後回しにしがちです。
その結果、
体の歪みが固定されてしまいます。
体の歪みの多くは、
骨盤の傾きから始まります。
骨盤が傾くと、
結果、
肩こり・腰痛が同時に起こりやすくなります。
慢性化している方は、
背骨が本来の柔軟性を失っていることが多いです。
この状態では、
特定の部位に負担が集中します。
セルフケアは大切ですが、
まではカバーしきれません。
整骨院では、
を連動した一つのシステムとして考えます。
これが、
肩こり 腰痛 整体が慢性症状に向いている理由です。
「まだ我慢できる」
と思っている間に、
体の歪みは進行します。
違和感の段階でケアすることで、
慢性化を防ぐことができます。
これらに当てはまる方は、
整体・整骨院での評価が有効です。
肩こり腰痛が慢性化する最大の理由は、
体の歪みが固定されていることです。
これが、
肩こり・腰痛を繰り返さないための重要なポイントです。
整骨院では、
肩こり 腰痛 整体の視点から、
一人ひとりの体の状態に合わせたケアを行っています。
「もう治らない」と諦める前に、
体の歪みを一度見直してみてください。
2026.1.29
「肩こりも腰痛も、毎日ストレッチしているのに良くならない」
「むしろ前よりつらくなっている気がする…」
このような悩みを抱えて、整骨院に来院される方は非常に多くいらっしゃいます。
ストレッチは体に良いもの、というイメージがありますが、
肩こり・腰痛に対しては“やり方”と“順番”を間違えると改善しないケースも少なくありません。
この記事では、
肩こり 腰痛 ストレッチを続けても改善しない理由と、
肩こり 腰痛 整体の視点から見た、正しい改善ルートについて解説します。
まず理解しておきたいのは、
ストレッチはあくまで対症ケアであるということです。
ストレッチでできるのは、
までで、
体のゆがみや使い方そのものを直すものではありません。
肩こりや腰痛が慢性化している方は、
といった問題を抱えていることがほとんどです。
これらを改善しないままストレッチだけを続けると、
「その場しのぎ」になってしまいます。
炎症が起きている状態や、
関節の動きが崩れている状態で無理に伸ばすと、
ことがあります。
「毎日やっているのに痛い」
これは、体からの危険信号です。
肩こりがあるから肩を、
腰痛があるから腰を、
というように部分的なストレッチになっていませんか？
実際には、
といったように、
体は連動して動いています。
肩こりと腰痛が同時にある方の多くは、
背骨と骨盤の連動性が崩れています。
この結果、
肩も腰も常に緊張した状態になります。
これらが積み重なることで、
ストレッチでは追いつかないレベルの負担がかかっていきます。
整骨院では、
いきなりストレッチを勧めることはありません。
を確認し、
なぜ肩こり・腰痛が起きているのかを明確にします。
評価の結果に基づき、
を行います。
これにより、
ストレッチが「効く体の状態」になります。
体の土台が整ったうえで、
ストレッチすればいいのかを指導します。
これが、
肩こり 腰痛 ストレッチが初めて効果を発揮する段階です。
多くの方が逆の順番をしています。
正しい流れは、
この順番です。
「毎日ストレッチしているのに…」
と感じる方ほど、
順番を変える必要があります。
これらに当てはまる方は、
整体・整骨院での根本的な評価が有効です。
肩こり・腰痛に対して、
ということが大切です。
肩こり 腰痛 整体の視点では、
体の土台を整えたうえで、
ストレッチを「正しく使う」ことが改善への近道です。
「頑張っているのに良くならない」
そう感じている方こそ、
一度改善ルートを見直してみてください。
2026.1.28
「肩は肩、腰は腰の問題」
そう思っていませんか？
肩こりと腰痛をそれぞれ別の症状として対処しても、
なかなか改善しない方は非常に多いです。
整骨院の現場では、
肩こりと腰痛が同時に起きているケースは決して珍しくありません。
実はこの2つ、
背骨と骨盤の連動性という共通点でつながっています。
この記事では、
肩こり 腰痛 整体の視点から、
なぜ肩と腰が同時に不調になるのか、
そして根本改善の考え方を解説します。
人の体は、
肩・背中・腰がそれぞれ独立して動いているわけではありません。
背骨は、
が連なった一本の柱です。
この背骨の土台にあるのが骨盤です。
骨盤が傾くと、
結果として、
肩こりと腰痛が同時に起こるのです。
肩こりが強い方は、
背中（胸椎）の動きが硬くなっていることが多いです。
本来、
体をひねる・反る動作は胸椎が担いますが、
動かない分を腰椎が代償します。
これが腰痛につながります。
肩こりの原因になりやすい猫背姿勢は、
結果、
腰の筋肉が常に引き伸ばされ、
腰痛を引き起こします。
腰痛の方の中には、
骨盤が前に倒れすぎているタイプもいます。
この場合、
姿勢となり、
バランスを取るために肩・首が緊張します。
腰に不安があると、
無意識に肩や首に力を入れてしまいます。
これが、
慢性的な肩こりにつながります。
「肩こりがあるから肩を揉む」
「腰痛だから腰だけ施術する」
これでは、
根本改善は難しいケースが多いです。
整骨院では、
を重視します。
背骨と骨盤は、
どちらか一方だけ整えても意味がありません。
連動して動くからこそ、
同時に整えることが重要なのです。
これらは、
背骨と骨盤の連動を崩す大きな要因です。
動かない生活が続くと、
結果として、
肩こり・腰痛が慢性化します。
ストレッチは大切ですが、
まではカバーしきれません。
「肩も腰もストレッチしているのに良くならない」
そんな方は、
体の連動性が崩れているサインです。
これらに当てはまる方は、
整体・整骨院での評価が有効です。
肩こりと腰痛は、
決して別物ではありません。
これらが連動して崩れることで、
両方の症状が現れます。
整骨院では、
肩こり 腰痛 整体の視点から、
体全体を見て根本改善を目指します。
「どこに行っても改善しない」
そんな方こそ、
一度“全体を見るケア”を検討してみてください。
2026.1.26
