肩こりがひどくなると「吐き気」まで感じること、ありませんか？「たかが肩こり」と甘く見ていると、思わぬ症状につながることも。今回は「肩こり 吐き気 ツボ」や「肩こり マッサージ 自分で」といった検索ワードを意識し、整骨院の視点から効果的な対処法と注意点を徹底解説します。

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肩こりが原因で吐き気が起こる理由

肩こりが自律神経に影響する!?

肩周辺の筋肉と神経の関係

肩や首周辺には自律神経が密集しています。肩こりによる筋肉の緊張が自律神経を圧迫すると、吐き気・めまい・倦怠感などを引き起こすことがあります。

眼精疲労やストレスも関係

パソコン作業やスマホ操作で目を酷使すると、首や肩の筋肉が硬くなり、結果として血流が悪化。その悪循環が脳への酸素供給を妨げ、吐き気につながることも。

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自分でできる肩こり対策ツボケア

吐き気を伴う肩こりに効くツボは？

肩井（けんせい）

肩の中央、首の付け根と肩先の中間にあるツボ。親指でやや強めに押し、5秒キープを3セット繰り返しましょう。血行促進と筋肉の緩和が期待できます。

天柱（てんちゅう）

後頭部の下、うなじの両脇に位置するツボ。首こりや眼精疲労にも効果があり、吐き気軽減にも◎。

合谷（ごうこく）

手の甲、親指と人差し指の間にある万能ツボ。自律神経を整える作用があり、肩こりや頭痛の予防にも効果的です。

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自己流マッサージの“逆効果”とは？

マッサージしてるのに悪化する原因

押しすぎ・もみ返しのリスク

「効いてる気がする」と強く押しすぎると、筋肉を傷めてしまうことも。筋繊維が微細に傷つき、炎症を起こして逆に悪化するケースも。

ツボの位置がズレている

ネットや自己流でツボを押しても、場所がズレていると効果がないばかりか、余計な部位に負担をかけて逆効果に。

本来の原因を見誤る

肩こりの根本原因が骨盤の歪みや姿勢のクセにある場合、肩ばかりもんでも意味がないことがあります。

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整骨院でのアプローチ：根本改善がカギ

プロの目線で原因を特定

姿勢分析と動作評価

肩こりが姿勢や骨格の歪みから来ている場合、それを見抜いてアプローチできるのが整骨院の強み。姿勢や骨盤のチェックから、根本的な対処を行います。

手技＋電気療法＋ツボ刺激

痛みのある部位にだけでなく、関連部位のツボや筋膜も施術対象に。電気刺激や温熱療法を組み合わせて相乗効果を狙います。

再発予防のセルフケア指導

日常でできるストレッチや生活習慣のアドバイスも。正しいツボの位置や押し方、簡単な体操などを丁寧に教えてくれるのも魅力です。

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自宅で安全にできるケア方法

肩こり×吐き気に効くストレッチ

肩甲骨まわし

1. 両腕を肩の高さで広げて円を描くように回す
2. 前後それぞれ10回ずつ

首のストレッチ

1. 頭をゆっくり左右に倒す
2. 各10秒キープ×3セット

正しいマッサージのコツ

強さは「痛気持ちいい」程度

やりすぎは禁物。優しくじんわりと圧をかけるのがポイント。

リラックスした状態で行う

お風呂上がりや深呼吸しながらが効果的。心身がリラックスしていると筋肉も緩みやすくなります。

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まとめ：肩こりと吐き気を感じたら“早めの対応”が重要

肩こりは放置して悪化すると、吐き気や頭痛などの不定愁訴につながる可能性も。市販の薬や自己流のケアも一時的な対策にはなりますが、本当に改善したいなら根本からのアプローチが必要です。

整骨院では専門的な視点であなたの肩こりの原因を分析し、的確な施術を行います。「肩こり 吐き気 ツボ」「肩こり マッサージ 自分で」などで悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

2025.6.30