ブログ
HOME > ブログ
- 京急新馬場駅南口より徒歩3分
JR大井町駅より徒歩8分
青物横丁駅から徒歩5分
HOME > ブログ
「肩甲骨周りが痛い…」「背中の右側だけ違和感がある…」
そんな症状で悩んでいませんか？
肩こりとは違い、肩甲骨周りの痛みは単なる疲労ではなく、背骨や筋膜のゆがみが原因になっていることがあります。
特に右側だけ痛む場合は、日常の姿勢や筋肉の使い方の偏り、さらには背骨のわずかなゆがみが影響しているケースが多いです。
今回は整骨院の視点から、肩甲骨周りの痛みの原因と対策、セルフケアの方法まで詳しく解説します。
肩甲骨は背骨や肋骨の上に浮かぶように位置し、腕の動きと連動して動きます。
背骨や肋骨の動きが悪くなると、肩甲骨の動きも制限され、痛みや張りが出やすくなります。
特に右側だけ痛む場合は、左右の筋肉バランスや姿勢の偏りが大きく関係します。
肩甲骨周りには菱形筋や僧帽筋、肩甲挙筋などがあり、これらの筋肉を覆う筋膜が硬くなると、肩甲骨の動きが制限されます。
筋膜が固まることで、痛みや違和感が慢性化しやすくなるのです。
背骨は本来S字カーブを描き、体重や動作の負荷を分散しています。
しかし、デスクワークやスマホ姿勢、片方に体重をかける癖などで、背骨にゆがみが生じると、肩甲骨の片側に負担が集中します。
このため、右側だけ痛むという症状が出やすくなるのです。
こうした日常の動作が続くと、右側の肩甲骨周りに負荷がかかり、痛みが出やすくなります。
肩甲骨周りの筋肉は左右対称に働くことが理想ですが、利き手や姿勢の癖によりアンバランスになりやすいです。
特に僧帽筋上部や肩甲挙筋が過緊張すると、肩甲骨の動きが制限され、痛みを引き起こします。
胸椎や肋骨の可動域が狭くなると、肩甲骨は肋骨の上でスムーズに滑れなくなります。
右側だけ痛む場合は、右胸椎や右肋骨の可動性が低下していることが多く、整骨院ではこの部分を重点的に調整します。
肩甲骨周りの筋膜が硬くなると、肩甲骨が滑らかに動かなくなります。
整骨院では手技による筋膜リリースを行い、硬くなった筋膜を柔らかくして肩甲骨の動きを改善します。
右側だけ痛む場合は、背骨や胸郭のゆがみを整えることが重要です。
胸椎や肋骨の可動域を広げることで、肩甲骨への負担を減らし、痛みの再発を防ぎます。
整骨院では施術だけでなく、日常生活での姿勢や動作の癖もチェックします。
こうした習慣を整えることで、肩甲骨周りの痛みを根本から改善します。
肩甲骨内側の筋膜を伸ばし、背中の張りを緩和します。
背骨の可動域を広げ、肩甲骨周りの負担を減らします。
肩甲骨の滑走を回復させ、痛み予防につながります。
特に右側だけ痛む場合は、左右差が強くなり、肩甲骨の可動域の低下が顕著になります。
早めの施術と日常ケアが重要です。
肩甲骨周りが痛い、特に右側だけ痛む場合は、
筋膜の硬さや背骨・胸郭のゆがみ、姿勢の偏りが関係しています。
整骨院で行う施術と日常のセルフケアを組み合わせることで、
といった効果が期待できます。
「肩甲骨周りが痛いけど、マッサージだけでは改善しない…」
そんな方は、整骨院での根本改善アプローチを受けることをおすすめします。
2025.12.22
