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「座っていて、立ち上がるときに腰がズキッと痛む」
「長時間立ちっぱなしで作業をすると、腰がだるくて重い」
このような**“動作の切り替え時に痛む腰痛”**に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？単に筋肉が疲れているだけと放置していると、慢性化や椎間板ヘルニアなど深刻な腰の障害につながることもあります。
この記事では、整骨院の視点から、
「椅子から立ち上がる時」「車の運転後に立ち上がる時」など、座位から立位に移行する動作で腰が痛むのは、骨盤や腰椎周辺に強い負荷がかかっているからです。
原因としては次のようなものが考えられます：
この状態で急に立ち上がろうとすると、本来使うべき筋肉が働かず、腰に過剰な負担が集中し、「ズキッ」とした鋭い痛みが出てしまうのです。
とくに、長時間座りっぱなしのデスクワークや運転をする人は、骨盤が後ろに傾きやすくなり、背骨のカーブ（S字弯曲）が崩れてストレートバック状態になります。
この状態では腰のクッション機能が働かず、立ち上がりや歩行の瞬間に骨・筋肉・神経に過剰なストレスがかかることになります。
意外に思われるかもしれませんが、「立ちっぱなし」は「座りっぱなし」以上に腰に負担をかける姿勢です。なぜなら、次のような理由があるからです。
特に立ち仕事をしている方や、家事・育児で立ち続けている方は、腰に加えて股関節や膝、足首など全身のバランスが崩れやすいのも問題です。
この立ち方をマスターするだけでも、腰への圧力は大幅に軽減できます。
整骨院では、「座って立つと 腰が痛い」「立ちっぱなしで腰がつらい」といった症状に対して、単に筋肉を揉むだけではなく、以下のような多面的なアプローチを行います：
これにより、立ち上がる・立ち続けるといった基本動作がスムーズになり、腰へのストレスが激減します。
施術の目的は「痛みの緩和」だけでなく、「再発しにくい身体をつくる」ことです。そのために整骨院では、
といった要素にも注目し、患者一人ひとりの動作パターンを再構築していきます。
このような場合は、単なる疲労ではなく、骨盤の歪み・椎間板の問題・神経の圧迫などが原因の可能性が高いため、早めに整骨院で検査・施術を受けることをおすすめします。
「座って立つと 腰が痛い」
「立ちっぱなし 腰が痛い 対策がわからない」
こうした腰の悩みは、日々の姿勢・動き・筋肉バランスの乱れが蓄積した“体からのSOS”です。
温めやストレッチで一時的に楽になっても、根本からの改善には骨盤や背骨、筋膜への総合的なアプローチが必要です。
整骨院では、再発しない身体づくりをサポートする施術とアドバイスを提供しています。腰痛を「当たり前」にせず、体のサインに耳を傾けてあげましょう。
2025.7.30
