新着情報に関するブログ
HOME > 新着情報に関するブログ
- 京急新馬場駅南口より徒歩3分
JR大井町駅より徒歩8分
青物横丁駅から徒歩5分
HOME > 新着情報に関するブログ
「咳をすると頭がズキッと痛む」
「長引く肩こりや首のこりと一緒に頭痛が続く」
そんな経験はありませんか？
頭痛の中でも**最も多いタイプが「緊張型頭痛」**です。日本人の3人に1人は一度は経験すると言われ、慢性的に悩む方も少なくありません。
さらに、「咳 すると 頭痛 い」という症状を感じる人は、頭痛が筋肉や神経の状態と深く関わっているサインかもしれません。
この記事では、
を整骨院の視点から解説します。
頭痛には大きく分けて3つあります。
この中で最も多いのが「緊張型頭痛」。肩こりや首こり、ストレスによる筋肉のこわばりが主な原因とされます。
片頭痛と違い、吐き気や光過敏は少ないのが特徴です。
最も大きな原因は首や肩まわりの筋肉の緊張。
筋肉が硬直すると血流が悪化し、頭痛物質（ブラジキニンやセロトニン）が溜まりやすくなります。
ストレスや不眠で交感神経が優位になると、筋肉の緊張がさらに強まり、緊張型頭痛を悪化させます。
パソコンやスマホによる目の酷使も原因のひとつ。
眼の疲れ → 首や後頭部の筋肉緊張 → 頭痛
という流れが典型的です。
咳をするとき、横隔膜や腹筋に強い圧がかかります。その圧が胸・首・頭へと伝わり、頭蓋内圧が一時的に上昇します。
すでに首や肩の筋肉が緊張している状態で咳をすると、
これにより「咳をすると頭痛がひどくなる」状態が起こります。
まれに以下の病気が隠れている場合もあります。
👉 「普段と違う強い痛み」「吐き気やめまいを伴う」「急に出た激しい頭痛」の場合は、必ず医療機関を受診してください。
整骨院ではまず、姿勢や筋肉のバランスを評価します。
猫背やストレートネックは、緊張型頭痛の大きな要因です。
肩や首の筋膜の硬さを取り除き、関節の可動域を広げます。
これにより血流が改善し、頭痛の根本原因にアプローチできます。
施術で筋肉の緊張を緩めると、副交感神経が働きやすくなります。結果として睡眠の質が改善し、頭痛の頻度も減っていきます。
施術とセルフケアを組み合わせることで、再発防止につながります。
後頭部や首を温めることで、筋肉の緊張をやわらげます。
👉 緊張型頭痛かどうか判断に迷う場合は、まず医師の診断を受け、そのうえで整骨院でのケアを検討しましょう。
「咳すると頭痛い」と悩む方は、安易に我慢せず、まずは専門家に体の状態をチェックしてもらうことをおすすめします。
2025.10.31
「肩こりがひどくてボトックス治療を受けたけれど、あまり効果を感じられなかった」
「むしろ副作用のような違和感を覚え、後悔している」
そんな声が増えています。特に「肩こり ボトックス 後悔」というキーワードで情報を探す人が多いのは、即効性に期待した分、効果が思うように出なかったケースがあるからです。
さらに、肩こりに手のしびれを伴うケースは要注意。単なる筋肉の緊張ではなく、神経圧迫や血流障害など、ボトックスでは解決できない原因が潜んでいることもあります。
この記事では、
を、整骨院の視点から詳しく解説します。
ボトックス注射は、筋肉に働きかけて「一時的に緊張を緩める」治療です。
美容医療で小顔効果に使われることが多いですが、肩こり治療にも応用されます。
「今すぐ楽になりたい」という方には魅力的な方法に映ります。
ボトックスの効果はおよそ3〜6か月。一度で治るわけではなく、繰り返し注射が必要です。
肩こりの多くは、姿勢の崩れ・筋膜の硬さ・血流障害が原因。
ボトックスは筋肉の緊張を弱めるだけで、これら根本要因を取り除くことはできません。
といった副作用で「後悔」するケースもあります。
👉つまり「肩こり ボトックス 後悔」と検索する人が多いのは、期待値と実際の効果のギャップが大きいためです。
肩こりと同時に手のしびれがある場合、首（頸椎）や鎖骨まわりで神経が圧迫されている可能性があります。
これらはボトックスでは改善できません。
筋肉が固まり血管が圧迫されると、手や指先に十分な血流が届かず「冷え」「しびれ」を感じることがあります。
👉「肩こり 手 の しびれ」がある場合は、ボトックスでの対症療法では不十分。必ず原因を特定する必要があります。
整骨院では、まず姿勢や肩甲骨・頸椎の可動域を確認します。
といった歪みを見極めることが、肩こり＋しびれの改善には不可欠です。
硬くなった筋膜や関節を緩め、血流を促進。
ボトックスのように一時的に緩めるのではなく、体の使い方そのものを改善していきます。
手のしびれがある場合は、鎖骨や首のまわりの筋肉を調整し、神経や血管の通り道を広げることを目指します。
整骨院の施術と合わせて行うことで、再発防止につながります。
「注射して一時的には楽になったけど、すぐに戻ってしまった」
「費用が高く、続けられなかった」
「手のしびれは改善せず、結局整骨院に通うことになった」
「施術で肩こりとしびれが両方楽になった」
「日常生活のアドバイスをもらえて再発しにくくなった」
「体全体が軽くなり、睡眠の質も良くなった」
👉「後悔しない肩こり改善」を目指すなら、まずは整骨院で原因を見極めることが大切です。
肩こりがつらくて「ボトックスを試そうか」と考える前に、まずは整骨院で体の状態をチェックすることをおすすめします。
2025.10.30
「肩こりを少しでも改善したい」
「薬やマッサージだけでは楽にならない」
そんなとき、多くの方がストレッチや整体を思い浮かべますが、実は食生活も大きなカギを握っています。
「肩こり に 効く 食べ物」を正しく取り入れることで、血流や筋肉のコンディションが改善し、整骨院での施術効果を高めることも可能です。
さらに、高血圧と肩こりの関係も見逃せません。血圧が高い人ほど肩まわりの筋肉がこわばりやすく、食生活の改善が重要になります。
この記事では、
について、整骨院の視点から分かりやすく解説します。
肩こりは「筋肉が硬くなること」で起こります。
その背景には、血流不足や老廃物の蓄積が大きく関わっています。食べ物によって血流を促進できれば、筋肉のこりを和らげる助けになります。
つまり、食べ物の選び方ひとつで肩こりの予防・改善につながるのです。
マグネシウムは筋肉の緊張を和らげる働きがあります。
👉 デスクワークで肩こりに悩む方は、間食にナッツ類を取り入れるのがおすすめです。
ビタミンB群は神経や筋肉の働きをサポートします。
特にビタミンB1は「疲労回復ビタミン」と呼ばれ、肩こりの改善に役立ちます。
血流改善には鉄分も欠かせません。
👉 貧血気味の方は肩こりを感じやすいため、鉄分摂取を意識しましょう。
炎症を抑え、血流を改善する栄養素です。
魚を週2〜3回取り入れると、肩こりに良い効果が期待できます。
このように、高血圧と肩こりは密接に関係しています。
「肩こりに効く食べ物」を摂ることは大切ですが、高血圧を悪化させる食生活には要注意です。
👉 高血圧と肩こり、両方を改善するには「減塩＋バランスの良い栄養摂取」がポイントです。
整骨院では、
といったケアを行います。これは「肩こりの原因を根本から解消する」ためのアプローチです。
施術だけでは栄養不足を補えません。逆に、食べ物だけでは姿勢のゆがみや筋膜の硬さを改善できません。
👉 施術（外側からのケア）＋食べ物（内側からのケア）
この両輪が揃ってこそ、肩こり改善のスピードと持続力が高まります。
整骨院でよくあるのは、
「施術を受けてもすぐ戻ってしまう」
という声です。
その多くは、生活習慣や食事の改善が伴っていないケースです。
食べ物を意識すれば、施術の効果を長持ちさせ、再発防止にもつながります。
👉 食事と合わせて、1日数分の「肩甲骨まわしストレッチ」を行うと効果的です。
肩こりは「整骨院でのケア」と「食生活改善」の両立で、はじめて大きく変わります。
あなたの肩こり対策に、今日から食べ物の見直しを取り入れてみませんか？
2025.10.29
「肩こりがつらすぎて、何をしても改善しない…」そんな悩みを抱える方の中には、医療機関や美容クリニックで肩こりに対するボトックス治療を検討したり、実際に受けたことがある人も少なくありません。
しかし、特に高血圧をお持ちの方の場合、この治療には注意すべき点があります。実際に「肩こり ボトックス 後悔」というキーワードで情報を探す人が増えているのも、リスクを正しく理解できていないケースが多いからです。
この記事では、
を分かりやすく解説していきます。
高血圧は血管に強い圧力がかかる状態を指します。これにより、首や肩周囲の血流が滞りやすくなり、筋肉が緊張しやすくなります。結果として慢性的な肩こりが起こりやすくなります。
高血圧の方は交感神経が優位になりやすく、常に「緊張モード」が続きます。自律神経の乱れは筋肉の硬直につながり、肩や首のこりを悪化させます。
👉つまり「血管への圧力」＋「自律神経の乱れ」の二重の原因が、高血圧と肩こりのつながりです。
ボトックス注射は筋肉を一時的に緩め、肩の張りや緊張を軽減させる医療処置です。美容分野では小顔治療でも知られていますが、肩こりにも応用されています。
このため「肩こりを早く解消したい」という人に人気があります。
ボトックスの効果は3〜6か月程度。根本原因である姿勢や筋膜の硬さを解消しない限り、肩こりは再発します。
特に高血圧を抱える人は、血圧コントロールが不安定な状態で施術を受けると、体調に影響を及ぼすリスクが高まります。
数万円単位の治療費を繰り返す必要があり、「続けられない」という声も後悔の一因です。
👉これらの要因が「肩こり ボトックス 後悔」という検索需要を生んでいるのです。
ボトックスそのものは直接血圧を上げるものではありませんが、施術時の緊張や副作用によって血圧が急変する可能性があります。
高血圧で降圧薬を服用している方は、ボトックスとの相性に注意が必要です。場合によっては副作用が強く出るケースもあります。
👉したがって、高血圧の方は「自己判断での施術」は避け、医師に必ず相談しなければなりません。
整骨院ではまず姿勢の歪みや肩関節・肩甲骨の可動域をチェックします。肩こりの背景にある「猫背」「巻き肩」などを特定し、施術方針を決定します。
マッサージのような表面的なケアではなく、筋膜リリースや関節調整で根本から緊張を取り除きます。これにより高血圧で悪化しやすい血流障害の改善も期待できます。
軽い刺激による手技で副交感神経を優位にし、血圧や緊張を落ち着ける効果を狙います。
整骨院での施術と合わせることで、薬や注射に頼らない肩こり改善をサポートします。
肩こりは「薬や注射で一時的に抑える」のではなく、根本原因を整えることが大切です。高血圧をお持ちの方は特に、安全性を第一にしたケアを選びましょう。
2025.10.28
「肩の関節が痛い」と感じるとき、原因は必ずしも一つではありません。
肩は人体の中でもっとも可動域が広い関節であり、関節自体の炎症だけでなく、筋膜の癒着や神経の圧迫、さらには肩甲骨の動きの悪さなどが複雑に絡み合って痛みを生じます。
特に「肩甲骨が痛い 左 治し 方」を探している方は、関節だけでなく周囲の筋肉・筋膜・神経との連動を理解することが重要です。
この記事では、肩の関節痛の原因と仕組みを「関節→筋膜→神経」の流れで整理し、整骨院が行う施術内容や家庭でできる一時的な対処法についてわかりやすく解説していきます。
肩の関節の痛みは、大きく3つに分類できます。
これらは肩の動きに直接影響し、腕を上げたり後ろに回したりすると強く痛みが出ます。
長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が硬くなると、肩の動きが制限され「肩の関節が痛い」と錯覚することがあります。
特に 「肩甲骨が痛い 左 治し 方」 を検索する方は、関節ではなく筋膜の癒着が原因となっているケースが多いです。
首の神経が圧迫されると、肩から腕にかけて放散痛やしびれが出ることがあります。単なる肩こりと思って放置すると悪化しやすいため注意が必要です。
肩の痛みは「関節」だけに注目しても解決しません。
炎症や硬直により肩関節が十分に動かないと、周囲の筋肉に負担が集中します。
筋肉を包む筋膜は全身でつながっており、肩関節の不調が筋膜を通して肩甲骨や背中、さらには首にまで波及します。
筋膜の癒着や炎症が続くと、神経が過敏になり「ズキッ」とした鋭い痛みや、腕への放散痛を感じることがあります。
このように、肩の痛みは「関節→筋膜→神経」の流れで悪循環を生み出すのです。
無理のない範囲で行いましょう。
猫背やスマホ首を放置すると肩甲骨が固まりやすくなります。
画面は目の高さに合わせ、座るときは背中を丸めすぎないように意識しましょう。
肩甲骨の痛みが左側に出るとき、考えられるのは以下の3つです。
左右の負担差で片側の肩甲骨が硬くなることがあります。
朝起きて突然「肩甲骨が痛い 左」という場合、首や肩の筋肉を寝違えて炎症が出ている可能性があります。
まれに胃や心臓の不調が肩甲骨に痛みを飛ばすこともあるため、胸の違和感や吐き気を伴う場合は医療機関を受診してください。
肩の関節痛や肩甲骨痛は、整骨院での施術で根本改善を目指せます。
どの動きで痛みが出るかをチェックし、関節・筋膜・神経のどこに原因があるかを明らかにします。
固まった筋肉・筋膜をやさしく緩め、肩関節と肩甲骨の動きをスムーズにします。
背骨や骨盤の歪みを整えることで、肩への負担を軽減します。
再発予防のため、デスクワーク中の姿勢や就寝時の枕の高さ、日常のストレッチ法を指導します。
両者をうまく使い分けることで、早期回復が可能です。
これらの場合は放置せず、早めに相談することが大切です。
「肩の関節が痛い」と感じるときは、関節そのものだけでなく 筋膜や神経との連動 が大きく関わっています。
また「肩甲骨が痛い 左 治し方」を探す場合も、筋膜の硬直や姿勢の影響、場合によっては内臓の不調まで視野に入れる必要があります。
痛みを放置せず、正しい理解とケアで肩の不調を根本から改善していきましょう。
2025.10.26
「朝起きたら左の肩甲骨が痛くて動かせない…」
「デスクワーク中に急に肩甲骨の内側がズキズキする…」
こうした訴えは非常に多く、整骨院でも日常的に相談を受けます。特に 「肩甲骨が痛い 左 治し方」 を知りたい方は、すぐに自分で解決できないかと考えるものです。
また、肩甲骨の痛みは 「寝違えて肩が痛い」 と感じるケースとも重なりやすく、首や肩の不調が複雑に絡み合っている場合もあります。
本記事では、肩甲骨の痛みの主な原因と、その治し方・一時的な対処法、さらに整骨院での専門的な施術について詳しく解説します。
左の肩甲骨に痛みを感じるとき、その背景にはいくつかの要因が考えられます。
長時間のデスクワークやスマホ操作で、僧帽筋や菱形筋が硬直し、肩甲骨内側に痛みを生じることがあります。
「寝違えて肩が痛い」 状態では、首から肩甲骨にかけての筋肉に炎症が起こり、左側だけが強く痛むこともあります。
猫背やストレートネックは、常に肩甲骨周りの筋肉に負担をかけます。特に左肩でバッグを持つ習慣がある人は、片側だけ痛みが出やすいです。
左の肩甲骨痛は、まれに心臓や胃の不調が関連していることもあります。動悸や胸部圧迫感を伴う場合は速やかに医療機関を受診してください。
まずは家庭でできる応急ケアを紹介します。
炎症が疑われる場合は、保冷剤をタオルに包み、15分ほど冷却します。特に「寝違えて肩が痛い」直後には有効です。
慢性的なこりによる痛みには、蒸しタオルや入浴で温めると血流改善が期待できます。
痛みが落ち着いたら、両肩を回す、腕を大きく伸ばすなど、肩甲骨を動かすストレッチを行いましょう。
デスク環境を整え、スマホを見るときは下を向きすぎないように注意します。
誤った対処は症状を悪化させることがあります。
痛みがある部分を強く押すと炎症が広がる可能性があります。
炎症がある段階で温めすぎると、腫れや痛みが悪化します。
「そのうち治る」と放置すると、肩関節や背中の動きが制限され、慢性痛に移行するリスクがあります。
肩甲骨の痛みを根本から改善するには、整骨院での専門的な評価と施術が効果的です。
首や背中、肩関節の動きを確認し、どの筋肉や関節が原因かを見極めます。
緊張している僧帽筋や菱形筋をほぐし、肩甲骨周りの可動域を広げます。
猫背やストレートネックが原因であれば、背骨や骨盤から整えていきます。
再発を防ぐために、デスクワーク中の姿勢、ストレッチ方法、寝具の選び方などをアドバイスします。
以下のような場合は早めに整骨院や医療機関を受診しましょう。
「肩甲骨が痛い 左 治し方」 を探している方は、まず原因を見極めることが大切です。
「寝違えて肩が痛い」ケースも含め、放置は悪化の原因となります。セルフケアと並行して、専門家のサポートを受けることで早期改善と再発予防が可能です。
2025.10.25
「朝起きると首が痛い」「ストレートネックと診断されてから頭痛が増えた」——そんな声をよく耳にします。実は、ストレートネックの方にとって 寝方（睡眠時の姿勢） は症状を左右する大きなポイントです。
本記事では、整骨院の視点から 「ストレートネック 寝方」 と 「ストレートネック 頭痛」 をキーワードに、正しい寝姿勢の選び方、セルフケア、来院の目安を徹底的に解説します。
ストレートネックとは、本来ゆるやかに前弯しているはずの首のカーブ（頸椎の湾曲）が失われ、首がまっすぐに近い状態になっていることを指します。
ストレートネックでは、首の筋肉が常に引っ張られ、頭部を支えるバランスが崩れます。これにより血流や神経が圧迫され、「ストレートネック 頭痛」 という症状が発生するのです。
首が押しつぶされ、気道や血流が制限される原因に。頭痛やいびき、起床時のだるさを招きます。
一見リラックスできそうですが、首の重みを筋肉が直接支えるため、朝の首痛や肩こりを引き起こします。
横向き自体は悪くありませんが、肩の高さや枕の厚みが合わないと、首と背骨のラインが曲がり、筋緊張を強めてしまいます。
首を左右どちらかに大きくねじるため、ストレートネックには最も負担の大きい寝方です。
背骨全体の自然なカーブを保ちやすく、頸椎の前弯をサポートできます。
スマホやPC作業時に首が前に出ないよう意識。就寝時だけでなく、日常の姿勢習慣 が頭痛の頻度を減らす大きなカギです。
敷布団やマットレスの硬さが合わないと首や背中に歪みが出やすいため、自分に合った反発性の寝具を選びましょう。
専門的な手技で首のバランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減します。
首だけでなく、土台となる背骨・肩甲骨の動きを改善することで、より根本的な改善が可能です。
寝方やデスクワーク姿勢、運動方法を具体的に指導することで再発予防につなげます。
これらは単なる寝方の問題ではなく、ストレートネックが進行しているサイン です。早めに整骨院での施術を受けることをおすすめします。
ストレートネックによる頭痛を「仕方ない」と放置せず、まずは 寝方の改善 から始め、必要に応じて整骨院に相談してください。
2025.10.23
「朝起きたら首だけでなく肩まで痛くて動かせない…」
そんな経験をした方は少なくありません。特に 「寝違えて肩が痛い」 状態では、首だけでなく肩関節や肩甲骨周りまで強い不調が広がります。
さらに、放置すると 「肩の関節が痛い」 と感じるような慢性的な肩関節障害や四十肩・五十肩に発展するケースもあります。
この記事では、寝違えで肩が痛いときに避けるべきNG行動と、整骨院での適切な施術がどのように改善につながるのかを、専門的な視点からわかりやすく解説します。
寝違えといえば首の痛みをイメージしがちですが、実は肩の痛みと深く関係しています。
長時間同じ姿勢で眠ると、首から肩にかけての筋肉が血流不足を起こし、硬直してしまいます。特に肩甲挙筋や僧帽筋の緊張は、肩の動きに直接影響します。
寝違えによって首の関節や筋肉が炎症を起こすと、そこを通る神経が刺激されます。その結果、肩の奥深くまで「肩の関節が痛い」と感じることがあります。
猫背やストレートネックなどの不良姿勢がある方は、もともと首肩に負担がかかりやすく、寝違えが肩にまで広がるリスクが高くなります。
症状が出たとき、多くの人が自己流で対処して悪化させてしまいます。
「固まっているから伸ばせば治る」と思いがちですが、炎症がある状態で強引に動かすと悪化します。
急性の炎症がある時期に温めると血流が増え、痛みや腫れが強まる場合があります。
「そのうち治るだろう」と放っておくと、筋肉の防御反応で動きが制限され、肩関節の可動域が狭まる恐れがあります。
湿布は一時的な痛みの緩和には有効ですが、根本的な原因改善にはつながりません。
寝違えから肩の痛みが広がり、「肩の関節が痛い」と感じる場合は、以下のような状態が隠れている可能性があります。
肩の関節包が硬くなることで、寝違えの痛みをきっかけに強い動作制限が出るケースがあります。
肩の回旋筋腱板（ローテーターカフ）が炎症や損傷を起こし、腕を上げる動作で痛みが出やすくなります。
首の神経圧迫（頸椎症や椎間板ヘルニア）が原因で肩関節まで痛みが放散している場合もあります。
「寝違えて肩が痛い」と訴える患者さんに対して、整骨院では以下の流れで対応します。
痛みが出た状況、姿勢のクセ、生活習慣をヒアリングし、首と肩の動きをチェックします。
急性炎症期には無理な施術は避け、まずは炎症を落ち着かせる処置を行います。
首から肩甲骨、肩関節にかけての筋膜リリースや関節調整を行い、血流と可動域を回復させます。
猫背やストレートネックが原因の場合、骨盤・背骨から全体のバランスを整える施術を行います。
整骨院での施術と並行して、自宅でできるケアも重要です。
炎症が強い場合は保冷剤をタオルに包み、1回15分を目安に冷却します。
痛みが落ち着いてきたら、肩甲骨を前後に動かす体操で血流を促進します。
寝違え予防には、自分の首に合った高さの枕や適度な硬さのマットレスを選ぶことが大切です。
次のような場合は、早めに整骨院を受診することをおすすめします。
「寝違えて肩が痛い」状態は一時的な不調に思えますが、放置すると 「肩の関節が痛い」 という深刻な症状につながることがあります。
つらい肩の痛みを繰り返さないためには、自己流ではなく専門家の評価と施術が欠かせません。
「たかが寝違え」と思わず、正しいケアで早期回復を目指しましょう。
2025.10.24
スマホやPCの普及により、「ストレートネック」と呼ばれる状態に悩む人が増えています。
通常、首の骨（頸椎）は前方にゆるやかなカーブを描いています。このカーブがあることで、頭の重さを分散し、首や肩に過度な負担がかからないようになっています。
しかし ストレートネック ではこのカーブが失われ、首の骨がまっすぐに近い状態になります。
その結果、首や肩の筋肉が過緊張し、痛み・しびれ・頭痛などさまざまな不調を引き起こすのです。
ストレートネックは軽度の不快感から、生活に支障をきたす重度の症状まで幅広く現れます。
ここでは、症状を段階的に整理してみましょう。
この段階では「ちょっと疲れたかな」と感じる程度ですが、放置すると悪化していきます。
このレベルになると、日常生活や仕事に支障が出始めます。
ここまで進行すると 「ストレート ネック 重症 度」 が高く、整骨院での施術だけでなく整形外科での精査も必要になることがあります。
整骨院では、症状の有無や姿勢分析を通して「重症度」を判定していきます。
横から見たときに耳の位置が肩より前に出ているかどうかを確認します。前に出るほどストレートネックの重症度が高いと判断されます。
首を上下左右に動かした際の可動域を確認します。動きが制限されていれば、進行度が高いサインです。
しびれや感覚異常、筋力低下など神経症状がある場合は、重症度が高く早期対応が必要です。
症状や重症度に応じて、整骨院ではさまざまな施術を行います。
首や肩周囲の緊張した筋肉をほぐすことで、血流改善と痛みの軽減を図ります。
猫背や巻き肩を改善するために、肩甲骨の可動性を高め、正しい姿勢を取り戻すサポートを行います。
ストレートネックは日常生活の習慣が大きな原因です。自宅でできるストレッチや首を支える筋肉を鍛えるエクササイズも提案します。
ストレートネックは生活習慣病ともいえる状態です。日常生活の中でできる工夫も取り入れましょう。
スマホは顔の正面に持ち上げ、下を向きすぎないようにします。
「ながら見」をやめ、15分ごとに首を回す習慣をつけましょう。
パソコンの画面は目線の高さに調整し、椅子の高さも調整します。背筋を伸ばしやすい姿勢づくりが大切です。
これらを1日数回行うだけでも、ストレートネックの進行を防げます。
こうした場合は、セルフケアでは限界があるため、整骨院や整形外科での専門的な評価が必要です。
スマホ・PC社会の現代において、ストレートネックは誰にでも起こりうる問題です。違和感を感じたら、ぜひ早めに整骨院へご相談ください。
2025.10.22
「特にぶつけた覚えもないのに、肩甲骨の右側が突然ズキッと痛んだ」
「肩を回すとゴリゴリ音がして不快…」
こうした症状は、仕事や家事の最中、あるいは就寝中に急に現れることが多く、患者さんからもよく相談を受けます。
肩甲骨周囲は多くの筋肉や関節、神経が集まる部位であるため、原因は一つではありません。ここでは、整骨院の視点から「肩甲骨 痛み 右 突然」と「肩甲骨 ゴリゴリ音」について詳しく解説し、正しい対処法をお伝えします。
右肩甲骨に突然痛みが出る背景には、筋肉・関節・神経・内臓の異常など複数の要因が考えられます。
デスクワークやスマホ操作により、右の僧帽筋や菱形筋が過剰に緊張すると、突然の鋭い痛みが走ることがあります。特に姿勢が前かがみになりがちな方に多いです。
肩甲骨と肋骨の間には滑らかな動きを可能にする「肩甲胸郭関節」があります。この動きが制限されると、動作時に痛みや違和感が出やすくなります。
頸椎（首の骨）の不具合や椎間板の問題が、肩甲骨周囲の神経に影響を与えることがあります。右だけ突然痛む場合、神経由来の痛みの可能性も考えられます。
心臓や胆のうなど内臓疾患の関連痛として、右肩甲骨に痛みを感じるケースもまれにあります。突然強い痛みが続く場合は整骨院だけでなく、医療機関での精査も必要です。
肩を回したり肩甲骨を動かすと「ゴリゴリ」「パキパキ」と音が鳴ることがあります。これにはいくつかのメカニズムがあります。
肩甲骨の周囲を通る筋肉や腱がこすれ合い、音が発生します。特に筋肉が硬い状態ではゴリゴリ感が増します。
関節内の圧力変化により、気泡が弾けることで音が鳴る場合もあります。これは一般的に無害ですが、頻繁に鳴るときは注意が必要です。
猫背や巻き肩などで肩甲骨の位置がずれると、動作時に骨と骨が擦れ合い、ゴリゴリ音が出やすくなります。
同じ姿勢で作業を続けることで肩甲骨周囲の筋肉が固まり、痛みと音の両方を悪化させます。
運動不足で筋力が低下すると、肩甲骨を支える力が弱まり痛みや音につながります。一方、急な筋トレや無理な運動も悪化要因です。
横向きやうつ伏せで長時間寝ると、肩甲骨に負担がかかり、翌朝の痛みや違和感につながります。
整骨院では、原因を見極めた上で施術を行います。
マッサージや指圧で硬くなった筋肉をほぐし、肩甲骨の動きをスムーズにします。これによりゴリゴリ音や痛みが軽減します。
肩甲骨はがしは、固まった肩甲骨を解放し血流と動きを改善する手技です。ゴリゴリ音の原因である摩擦や姿勢不良を改善する効果があります。
猫背や巻き肩を改善するためのストレッチやトレーニングを取り入れ、再発防止につなげます。
両腕を大きく回す、肩甲骨を寄せる動作など簡単なストレッチを習慣化すると、痛みやゴリゴリ音の予防に役立ちます。
蒸しタオルや入浴で温めると筋肉のこわばりが和らぎます。ただし、炎症がある場合は冷却を優先しましょう。
「ゴリゴリ音を消したい」と強引に肩を回すのは逆効果。かえって筋肉や関節に負担をかけるため注意が必要です。
これらのサインがある場合は、自己判断せず早めに受診しましょう。
突然の肩甲骨痛やゴリゴリ音に悩んでいる方は、無理をせず整骨院へご相談ください。
2025.10.21
